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    【byb.cn 】(來源：養(yǎng)生網(wǎng))秋季天氣干燥，雨水變少，相對(duì)濕度也隨之下降，人體容易感到干燥和不舒服。皮膚粗糙等問題也常常出現(xiàn)。所以在秋季要特別注意防秋燥，為了應(yīng)對(duì)“秋燥”，下面小編推薦幾招養(yǎng)生法，讓你安然過秋，一起來看看吧。

 

　　一、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居

 

　　秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

 

　　二、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

 

　　應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。

 

　　所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢?

 

　　三、多吃梨少吃姜

 

　　秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

 

　　少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個(gè)道理啦。