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    【byb.cn 】(來(lái)源：錢(qián)江晚報(bào))最近氣溫一天比一天走高，金華市區(qū)各大游泳幾乎天天爆棚。但與此同時(shí)，由于游泳過(guò)度，患上"游泳肩"的市民比平常多了好幾成。30歲的黃先生就是其中一位，一天游泳兩小時(shí)，就連拿筷子吃飯都吃力。

 

　　每天游泳兩小時(shí)，他拿筷子都吃力，醫(yī)生說(shuō)，這是得了"游泳肩。游泳時(shí)間不可太長(zhǎng)，一旦肩膀酸了就要停止。

 

　　黃先生30歲，住在金華市區(qū)，前幾年，由于在飲食和作息上太過(guò)"放任"自己，如今已經(jīng)是個(gè)十足的胖子。這身材，就連妻子都看不下去了。黃先生打定注意去減肥，可是，這大夏天的，跑步打球太熱，自己又特別愛(ài)出汗，肯定吃不消。再三思考下，他決定，去游泳，又涼快又減肥。

 

　　從6月底開(kāi)始，每天，他都要到家附近的游泳館游泳，一天至少兩個(gè)小時(shí)以上。年輕時(shí)，游泳可是他的長(zhǎng)項(xiàng)，現(xiàn)在游起來(lái)，他也是特別賣(mài)力，幾分鐘就能游上一個(gè)來(lái)回。有時(shí)候，手臂都游酸了，但為了能達(dá)到減肥效果，稍作休息，他就繼續(xù)游開(kāi)了。

 

　　前幾天，他突然覺(jué)得肩膀有點(diǎn)疼。一開(kāi)始，他以為是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，所以肩上肌肉出現(xiàn)酸痛，便沒(méi)太放在心上，繼續(xù)游泳。他估摸著，等身體適應(yīng)了，疼痛自然就會(huì)消除了?？蓻](méi)想到，又游了幾次后，肩膀越來(lái)越痛了，這回連手臂也開(kāi)始痛了。

 

　　前天，他正在吃晚飯，妻子端上來(lái)一碗他愛(ài)吃的紅燒肉，他興沖沖地拿筷子去夾，可是怎么都抬不起這手臂了。最終，緩了好久后，才慢慢地夾上一塊了。那頓飯，真是他有史以來(lái)吃得最艱難的一次了。

 

　　昨天一早，他就跑到醫(yī)院去檢查，醫(yī)生說(shuō)，他這是得了"游泳肩"。最近，醫(yī)院里這類(lèi)病人比之前要多了好幾成。

 

　　一游就是幾千米這種方式不可取

 

　　金華市中醫(yī)醫(yī)院骨一科主任朱健兒說(shuō)，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都有好處。不過(guò)，它也有缺陷。因?yàn)橛斡拘枰蒙现澦?，上肢的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)更大一些，這其中，肩關(guān)節(jié)承受得更多。如果動(dòng)作過(guò)猛，或者游泳過(guò)度，肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞加上冷水的寒濕刺激，上岸后再被冷風(fēng)一吹，就很容易引起肩部的炎癥，導(dǎo)致里面的筋腱腫脹。而當(dāng)我們做抬手等用到肩部的動(dòng)作時(shí)，這些腫脹的筋腱就會(huì)因頂住周?chē)墓穷^而互相摩擦，產(chǎn)生疼痛感。如果不加注意，繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的游泳動(dòng)作，甚至?xí)毫呀铍?，最后就像黃先生一樣，做拿筷子的動(dòng)作，都會(huì)因感到太痛而變得困難。有的游泳愛(ài)好者，一游就是好幾千米，想一口氣把一周的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)這種方式非常不可取。

 

　　游泳前要熱身，游泳時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)

 

　　朱健兒說(shuō)，有些人肩膀一痛，就覺(jué)得會(huì)不會(huì)是空調(diào)吹多了，得了肩周炎。肩周炎的治療需要適量的運(yùn)動(dòng)，但"游泳肩"不一樣，它需要靜養(yǎng)。如果胡亂判斷，反而會(huì)加重病情。

 

　　在這里，教大家辨別如何區(qū)別這兩者：一般來(lái)說(shuō)，"游泳肩"在肩關(guān)節(jié)的后方，肱骨上方有個(gè)壓痛點(diǎn)，按去會(huì)痛;而肩周炎先會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛，疼痛范圍較廣泛，且活動(dòng)受限范圍大，尤其是做背伸動(dòng)作。