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    【byb.cn 】（來源：生命時報）酷暑讓人大汗淋漓，只想在空調(diào)房里待著，吃點涼的。要注意，以下“五涼”特別傷身，應(yīng)該避免。

　　一要少吃生冷寒涼食物

　　夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。這些食物進(jìn)入胃里，使胃里血管收縮、溫度下降，細(xì)菌繁殖變快;同時，由于它們不易消化，增加胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步導(dǎo)致脾胃功能下降。當(dāng)人吃下過多生冷的食物或飲料，身體需要動用更多陽氣去包裹它們，使其溫度升高，才能被消化吸收。長期如此，身體免疫力必然下降。

　　二是忌用涼水沖腳

　　腳底汗腺發(fā)達(dá)，夏天愛出汗，人們穿著涼鞋容易弄臟裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳，會使汗腺驟然關(guān)閉;血管和神經(jīng)受涼水刺激后，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。需要洗腳時，建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經(jīng)期不要用涼水沖腳，否則可能導(dǎo)致子宮及盆腔血液循環(huán)紊亂，誘發(fā)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不適。

　　三是避免晚上在室外乘涼太久

　　晚上陽氣內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。若在涼的地方待太久，內(nèi)收的陽氣減少，自然影響第二天陽氣升發(fā)。長期失調(diào)，體質(zhì)會下降。

　　四是洗完澡不能馬上進(jìn)空調(diào)房

　　洗完澡后，空調(diào)的風(fēng)使皮膚表面殘留的水加速蒸發(fā)，帶走體表熱量。中醫(yī)認(rèn)為“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，大汗淋漓或洗完熱水澡后，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機(jī)長驅(qū)直入。有關(guān)節(jié)、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調(diào)一吹，會使老毛病復(fù)發(fā)或加重。

　　五是睡覺時電扇不能吹頭部

　　電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少。有心腦血管疾病的老人，嚴(yán)重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。有些人夏天睡一晚，早上起來臉就歪了。這是因為風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。