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    【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 科學(xué)證明，如果碳水化合物攝入過少，就會(huì)對(duì)身體健康帶來一些副作用。以下的五大信息提醒你：“該補(bǔ)充碳水化合物啦!”

　　1.減肥失敗

　　關(guān)于碳水化合物的一個(gè)常見的誤解是, 吃得越少, 減肥的可能性就越大。你可別被誤導(dǎo)了啊!其實(shí)碳水化合物可以保持新陳代謝有效，如果你每天攝入的總碳水化合物少于 80g, 但做了大量的運(yùn)動(dòng),碳水化合物會(huì)過低到實(shí)際上代謝身體脂肪, 人體的新陳代謝率會(huì)隨著時(shí)間的推移而減慢。

　　2. 容易疲倦

　　如果飲食中沒有足夠的碳水化合物，人們就會(huì)感到疲倦。這可能是由于血糖水平的改變。蘇茜?伯勒爾是澳大利亞一名營養(yǎng)專家，她說: "血糖水平的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頭痛, 無法集中注意力, 也會(huì)有一種普遍的嗜睡感。雖然許多人可能會(huì)聯(lián)想到吃碳水化合物會(huì)感覺遲鈍, 但避免它們也會(huì)有同樣的效果”。

　　3. 愛吃甜食

　　蘇茜說："飯后經(jīng)常吃的食物可能是一個(gè)信號(hào), 表明膳食中的碳水化合物和蛋白質(zhì)未達(dá)到人體需要的水平, 這會(huì)導(dǎo)致極度饑餓感," 血糖水平的波動(dòng)也會(huì)讓人感到極度饑餓, 即使你在一兩個(gè)小時(shí)前剛剛進(jìn)餐, 因?yàn)槟銢]有攝入足夠量的碳水化合物。

　　4. 消化問題

　　如果你患了 "碳水化合物流感", 那真的意味著什么？富含碳水化合物的食物是豐富的膳食纖維來源, 這有助于腸道的蠕動(dòng)。因此, 碳水化合物攝入過少就會(huì)便秘。

　　5. 口臭

　　當(dāng)我們的碳水化合物攝入量降到一定水平以下時(shí), 人體就會(huì)產(chǎn)生酮, 這是肝臟代謝和大腦活動(dòng)的燃料, 蘇茜說："酮有非常明顯的氣味, 其中一些將通過唾液分泌。酮癥是一種代謝狀態(tài), 當(dāng)你的身體沒有足夠的碳水化合物燃燒能量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)酮癥。　(實(shí)習(xí)編譯：王倩倩  審稿：劉洋)