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    【byb.cn 】（來(lái)源：家庭醫(yī)生在線）睡覺(jué)，是一件很美好的事情，尤其是在鬧鐘響起的那一剎那，愈顯美好。有些人的早晨會(huì)因?yàn)闆](méi)有珍惜昨天的睡眠而悵然若失，但是你知道嗎？比起逝去的昨夜良宵，關(guān)注起床后是否有這些異常表現(xiàn)更加重要，因?yàn)檫@些異常表現(xiàn)往往就暗示了健康問(wèn)題。哪些表現(xiàn)屬于異常值得警惕的表現(xiàn)呢？一起來(lái)了解一下吧。

　　醒后出現(xiàn)四種表現(xiàn)需提高警惕

　　1、面容或四肢出現(xiàn)浮腫

　　這可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重或夜間飲水過(guò)多所致，一般二十分鐘左右會(huì)消退;但如果浮腫明顯且一直很難消退，則可能是暗示腎臟病變。

　　2、手指僵硬難以握拳

　　出現(xiàn)這種癥狀很有可能是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的信號(hào)。這也是確診風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一項(xiàng)重要指標(biāo)，一般認(rèn)為關(guān)節(jié)僵硬時(shí)間越長(zhǎng)，疾病越嚴(yán)重。

　　3、醒后饑餓感強(qiáng)烈且口渴

　　一般早晨起床后，腸胃是不會(huì)跟著完全“蘇醒”的，所以我們一般很少會(huì)在起床的時(shí)候立刻就感覺(jué)到饑餓。如果經(jīng)常起床時(shí)就餓得發(fā)慌或者是因饑餓而醒來(lái)，同時(shí)伴有口干口渴的情況，可能就是糖尿病的表現(xiàn)。

　　4、早醒失眠

　　這點(diǎn)尤其老年人要多注意，清晨醒來(lái)很早而且還難再入眠，會(huì)大大提高患老年癡呆的幾率。

　　清晨五動(dòng)作最宜養(yǎng)生

　　正如前面所說(shuō)，早起后的一些表現(xiàn)會(huì)“出賣(mài)”身體深處健康的秘密，但是不能忽視的是，早晨也是一個(gè)很好的養(yǎng)生時(shí)間段。那么清晨做哪些動(dòng)作能夠有利于養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　1、挺胸呼吸

　　醒來(lái)后，最好不要猛然從床上爬起來(lái)，以免引起眩暈等不適癥狀。最好先平躺在床上，雙腿伸直，做幾次腹部深呼吸，這樣能夠加強(qiáng)腹部肌肉彈性，減少脂肪堆積，有促消化、健腸胃的作用;

　　2、蒙耳彈頭

　　從床上起來(lái)后，可先端坐在床上，先用雙手手掌分別壓緊兩只耳朵，手指輕敲頭部，每天早上堅(jiān)持彈擊十次以上，有助于消除疲倦、防止頭暈、耳鳴。

　　3、轉(zhuǎn)眼球

　　眼睛左顧右盼，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，可以先左右、后上下，轉(zhuǎn)動(dòng)幾十次左右，這個(gè)動(dòng)作有助于使眼部周邊的神經(jīng)靈活起來(lái)，能夠減緩視力疲勞，降低眼疾的發(fā)生。

　　4、按摩臉部

　　在洗臉時(shí)，可以先從眼睛附近開(kāi)始，再不斷地?cái)U(kuò)大范圍，反復(fù)揉搓，可以加快臉部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)外部環(huán)境的抵抗能力。堅(jiān)持按摩，還有助于預(yù)防感冒，減少臉部的皺紋以及延緩臉部老化的作用。

　　5、輕叩牙齒

　　閉上嘴唇，讓你的上下牙齒輕輕地互相叩擊，同時(shí)做旋轉(zhuǎn)舌頭的動(dòng)作，用你的舌尖輕輕舔幾次上顎。此動(dòng)作有利于促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而起到口腔清潔，加強(qiáng)牙齒抗齲能力和咀嚼功能的效果。