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    【byb.cn 】（來源：知識就是力量）作者：李忠芳，國家公共營養(yǎng)師

　　溫泉是從地下自然涌出的泉水，含有對人體健康有益的微量元素，泉口溫度顯著高于當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁囟陀?5度。在寒風(fēng)凜冽的冬季，人們的活動量減少，容易血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢，此時泡溫泉無疑是放松身心的不二選擇。

　　溫泉水溫度一般在36℃-45℃之間，高于人體溫度，泡溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)、舒緩情緒、緩解壓力、增強(qiáng)新陳代謝。在冬季泡溫泉雖好，但還是要講究一些細(xì)節(jié)。

　　不是所有人都可以泡溫泉

　　①患有心腦血管疾病和高血壓的人群

　　溫泉水溫相對比較高，會加速人體血液循環(huán)，皮膚的血管大量擴(kuò)展，血液更多的停留在皮膚和肌肉血管里，導(dǎo)致心臟和腦供血不足，會發(fā)生頭暈、心悸甚至?xí)灥沟惹闆r，所以不建議這類人群泡溫泉尤其是在冬季。

　　②處于生理期和有婦科炎癥的女性

　　此特殊時期的女性朋友如果泡溫泉的話會出現(xiàn)炎癥或者交叉感染加重炎性。

　?、燮つw有炎癥的人群

　　溫泉水中含有不同的礦物質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)如硫磺、氟等，可能會對皮膚造成刺激加重病情。

　　泡溫泉的實用方法

　　飯后一個小時左右泡為宜?？崭购惋栵埡蟛灰伺轀厝?，因為泡溫泉會加速人體的血液循環(huán)、心跳加快、血壓升高，會出現(xiàn)心慌的情況。

　　泡之前排凈大小便，喝200ml的溫開水。泡溫泉時會出大量的汗，泡之前喝水有利于人體新陳代謝，排出毒素，并且在泡的過程中隨時補(bǔ)充溫開水以彌補(bǔ)因為大量出汗丟失的水分。

　　先從溫度低的湯池開始泡。一般都有一種特色比如圖上的“魚療”，這個湯池的水溫比較低，建議先從這個開始泡，湯池中的小魚會以人體老的角質(zhì)為食，泡完后皮膚都會滑滑的。

　　泡多長時間？在38℃-42℃的湯池中建議10-15分鐘，如果水溫在34℃-36℃可以泡稍長時間，但以泡至全身出汗為好，勿大汗淋漓。如果泡到全身通紅時，應(yīng)注意心跳加快、呼吸急促的現(xiàn)象，若出現(xiàn)應(yīng)立即停止。

　　離池要慢，迅速擦干身體上的水分，最后洗個澡。池中水溫較高要離開時一定要緩慢，讓身體慢慢適應(yīng)池外的溫度尤其是冬天在戶外的溫泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗個澡是為了防止溫泉水中的礦物質(zhì)對皮膚的刺激，發(fā)生搔癢等。

　　泡溫泉后的飲食注意

　　補(bǔ)充水份最好選擇果蔬汁。在泡溫泉的過程中除了丟失大量的水份還會有一些鈉、鉀等電解質(zhì)的丟失，用破壁機(jī)把蔬菜和水果打成水果汁，比單純的喝白開水更有利于人體恢復(fù)體力。

　　主食以容易消化的為宜，避免暴飲暴食。一般泡完溫泉會餓得比較快，吃一些容易消化的面包、面條等，避免暴飲暴食加重身體負(fù)荷或引起消化不良。