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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）思考本是一件好事，但有的人遇到點(diǎn)小事兒就過分猜測(cè)解讀，甚至胡思亂想，不僅讓自己身心俱疲，也讓身邊的人變得“句句驚心”。

　　受訪專家：
　　中央國(guó)家機(jī)關(guān)職工心理健康咨詢中心督導(dǎo)、北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任 劉華清
　　南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師 周迎春
　　南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科主 劉思德
　　廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員 馬建文 

　　老瞎想或預(yù)示精神障礙

　　小王最近工作總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、心不在焉的，擔(dān)心遭到上級(jí)的批評(píng)，甚至當(dāng)同事受到批評(píng)時(shí)，他也會(huì)十分緊張，生怕是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤引起的。說(shuō)起緣由，是因?yàn)橹暗囊淮涡∈韬觯瑢?dǎo)致工作中出現(xiàn)失誤挨了說(shuō)。打那之后，他總擔(dān)心自己受排擠、受孤立。不僅工作難以順利開展，失眠、焦慮的困擾也影響了他最近的生活。

　　68歲的李阿姨最近也總覺得草木皆兵，她說(shuō)?！安还軇e人說(shuō)什么，都覺得在針對(duì)我?！保烨?，老人跟女兒大吵一架。就因?yàn)殚|女說(shuō)了句“趕緊走，別磨蹭”。

　　老人和女兒本來(lái)很和睦，女兒無(wú)心的一句催促，結(jié)果招來(lái)不快。她的女兒劉女士無(wú)奈地說(shuō)：“這幾年，她經(jīng)常想多，歪曲別人的話是‘家常便飯’。”

　　比起小王和李阿姨，小張則更加苦惱，30多歲的他十分在意自己的健康，總覺得身邊的東西都很臟，因此強(qiáng)迫洗手，最后發(fā)展到無(wú)法停下來(lái)，不得不住院治療。

　　胡思亂想本來(lái)是人人都有的心理活動(dòng)，但童年的經(jīng)歷和周圍環(huán)境會(huì)左右人胡思亂想的程度，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)導(dǎo)致焦慮、強(qiáng)迫等行為。

　　廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員馬建文認(rèn)為，首先社會(huì)壓力和競(jìng)爭(zhēng)的增大導(dǎo)致人們危機(jī)感增大，進(jìn)而變得敏感。生怕自己會(huì)錯(cuò)了意，導(dǎo)致工作和生活中的窘境。

　　其次，人際關(guān)系的復(fù)雜化，不少人每天在不同的角色中轉(zhuǎn)化，時(shí)而要做合格的丈夫或妻子，時(shí)而要當(dāng)稱職的上司，時(shí)而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見不同的人說(shuō)不同的話，揣摩語(yǔ)言背后的用意，就成了不少人的“職業(yè)病”。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)開始胡思亂想。

　　最后，從心理學(xué)角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評(píng)、否定、打罵，導(dǎo)致內(nèi)心自卑，以致長(zhǎng)大后對(duì)別人的舉止特別在意?？倫巯词值男埮c父母的關(guān)系就不好，經(jīng)常遭到父母無(wú)端責(zé)罵。

　　胡思亂想讓身心受損

　　胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認(rèn)真思考解決辦法，而是東想西想，進(jìn)而否定、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”。

　　胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。睡眠不足會(huì)加速人的衰老，甚至提高早亡風(fēng)險(xiǎn)，美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，每天睡眠不足4小時(shí)的人，80%都是短壽者。

　　其次，失落、焦躁、恐懼等情緒，會(huì)對(duì)軀體造成器質(zhì)性傷害。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科主任劉思德說(shuō)，心、身是相互影響的，臨床上有許多疾病是由心理社會(huì)事件誘發(fā)的。胃是最能表現(xiàn)情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時(shí)感覺“胃縮成了一團(tuán)”。愛瞎想的人往往內(nèi)心糾結(jié)、矛盾，伴隨胃的過度活動(dòng)，進(jìn)而引起胃潰瘍。

　　南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師周迎春教授說(shuō)，從中醫(yī)角度看，憂思郁慮，憤懣惱怒的情志刺激，均可使肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，以致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)思維緩慢、情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠等精神癥狀。

　　身體動(dòng)起來(lái)，大腦歇一會(huì)

　　中央國(guó)家機(jī)關(guān)職工心理健康咨詢中心督導(dǎo)、北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任劉華清說(shuō)，胡思亂想既有病態(tài)的，也有非病的，還有介于兩者之間的“灰色地帶”?！坝袀€(gè)小伙子對(duì)病房環(huán)境很挑剔，他媽媽跟護(hù)士解釋，護(hù)士說(shuō)‘沒關(guān)系，有些人要求就是高’。這孩子很生氣，認(rèn)為護(hù)士是在拐彎抹角地指責(zé)自己。其實(shí)護(hù)士的話完全是出于理解?！?

　　劉華清說(shuō)，區(qū)分表現(xiàn)是否病態(tài)，一要跟過去比，看是否一貫是這樣;二要跟生活、工作環(huán)境相似的同齡人比;三要看持續(xù)時(shí)間，偶爾一次、不影響生活就不是病態(tài);四要看能否說(shuō)服，如果對(duì)不存在的事情堅(jiān)信不疑就是病態(tài);五要看能否適應(yīng)正常的生活，如果可以，那頂多是性格問題。如果癥狀影響生活了，就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　愛胡思亂想的人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。老人退休后很空虛，交際圈變小，容易出現(xiàn)“人走茶涼”的落寞感，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己。上了歲數(shù)的人，不要將精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶，生活重心就是女兒，才會(huì)特別在意女兒的言談舉止。老人要找到家庭以外的生活，可以培養(yǎng)點(diǎn)愛好，如旅游、釣魚、當(dāng)志愿者等。兒女也要理解老人的感受，多交流。中青年群體面對(duì)繁雜的工作事務(wù)和瑣碎的人際關(guān)系，常擔(dān)憂還沒發(fā)生的事情。但要知道，這些憂慮還沒發(fā)生。如果經(jīng)常瞎琢磨，不妨找父母、同學(xué)、好友聊聊。

　　行為上的改變能削弱“奔逸”的大腦，比如給別人一個(gè)微笑，會(huì)提升自信心，拋卻自卑心;去公園跑跑步、打打球、看場(chǎng)電影，可以分散注意力。▲ （生命是時(shí)報(bào)記者 張杰）