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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）色淡白氣血虧 苔厚膩濕氣重 有齒痕是脾虛 舌頭藏著健康密碼

　　受訪專家：

　　南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文獻(xiàn)研究所研究員 吳承艷 □講師 任威銘

　　本報(bào)記者 施 婕

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-03-20 第1977期 第8版

　　舌頭通過經(jīng)絡(luò)與五臟六腑緊密相連，其形態(tài)、色澤的變化，能夠直觀反映臟腑功能與氣血津液的盛衰，堪稱人體健康的“微型儀表盤”。南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文獻(xiàn)研究所研究員吳承艷、講師任威銘都表示，中醫(yī)診療常從望舌開始，通過觀察患者的舌象（舌質(zhì)、舌苔、舌形等細(xì)微變化），可初步判斷其身體狀況，從而為調(diào)理提供方向。

　　①舌質(zhì)淡白：氣血虧虛。正常情況下，舌頭是淡紅色的，如果呈現(xiàn)淡白色，多為氣血虛或陽(yáng)氣不足。氣血不足無(wú)法推動(dòng)血液上榮于舌，容易出現(xiàn)淡白舌;陽(yáng)氣不足，舌體失去溫養(yǎng)就會(huì)變淡，這類人常伴有疲勞乏力、手腳冰涼、面色無(wú)華等癥狀。調(diào)理時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)益氣血和壯大陽(yáng)氣。氣虛者，可用經(jīng)典名方四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草），有益氣健脾之效。血虛者，可用四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃），能補(bǔ)血調(diào)血。若氣血兩虛，可將兩方合用化裁。日常食療可選用黃芪、大棗燜泡代茶飲，有益氣養(yǎng)血之功。眼下正值春暖花開之際，提升陽(yáng)氣可勤曬太陽(yáng)。人體背部有主管陽(yáng)氣的督脈和膀胱經(jīng)，讓陽(yáng)光曬后背，是最天然、最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)陽(yáng)方式。尤其是早晨9~11點(diǎn)的太陽(yáng)，曬20~30分鐘，會(huì)感到后背發(fā)熱，全身舒暢。

　　②舌紅少苔：陰虛火旺。舌頭異常鮮紅，舌苔很少甚至沒有舌苔，露出紅色舌質(zhì)，是陰虛的典型舌象。中醫(yī)認(rèn)為，陰液不足不能制火，虛火上炎，就會(huì)生內(nèi)熱。這類人常伴有手足心熱、口燥咽干、大便干結(jié)、心煩失眠等表現(xiàn)。調(diào)理應(yīng)以滋陰降火為原則，可用知柏地黃丸（熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮、知母、黃柏）加減化裁，以滋陰益腎、清熱降火。日常飲食宜清淡，避免過多攝入辛辣燥熱之物。若虛火明顯，也可選用六味地黃丸等滋陰基礎(chǔ)方調(diào)理。

　　③舌暗紫有瘀斑：血瘀。整個(gè)舌頭發(fā)紫或暗紅發(fā)烏，局部可見瘀點(diǎn)瘀斑，可能暗示血行不暢。舌頭毛細(xì)血管網(wǎng)密集，當(dāng)氣血運(yùn)行不暢時(shí)，顏色就會(huì)由淡紅變?yōu)樽习?。這類人常伴有身體固定部位刺痛、面色晦暗、口唇發(fā)紫、女性痛經(jīng)有血塊等表現(xiàn)。調(diào)理應(yīng)側(cè)重活血化瘀，飲食上宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如山楂、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜、洋蔥等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用三七粉（每天3克沖服）或藏紅花（每天3根泡水）。穴位保健可選期門穴（位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處）、血海穴（掌心蓋住膝蓋，五指朝下，大拇指指端下即是），每天堅(jiān)持用手指揉3~5分鐘。

　　④舌苔厚膩：濕氣重。舌苔是胃氣上蒸而生，當(dāng)痰濕上泛，就會(huì)表現(xiàn)為厚膩苔，即舌苔細(xì)密發(fā)黏。這類人常伴有頭身困重、食欲不振、大便黏膩不成形等癥狀。調(diào)理前，需先分辨寒熱性質(zhì)：寒濕（苔白膩）宜溫陽(yáng)化濕，烹飪時(shí)多加生姜，或晨起后吃1~2片醋泡姜，亦或選擇藿香正氣丸等溫化寒濕的中藥調(diào)理;濕熱（苔黃膩）宜清熱祛濕，可選用紅豆薏仁水，或用木棉花、土茯苓等煲湯，中成藥可用除濕丸，日常點(diǎn)按足三里穴增強(qiáng)脾運(yùn)化水濕的能力。

　　⑤舌邊齒痕：脾虛濕盛。舌頭邊緣有明顯的牙齒壓迫痕跡，稱為“齒痕舌”，多由舌體胖大所致，根源在于脾虛和濕盛。這類人常伴有神疲乏力、腹脹便溏、食欲不振、身體困重等表現(xiàn)，調(diào)理應(yīng)以健脾祛濕為主?？沙Ｊ吵嘈《罐踩噬剿幹啵ǔ嘈《?50克、薏仁100克、山藥50克），避免生冷、油膩、甜膩及難以消化的食物，以免助濕礙脾。生活方面，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，微微出汗有助于氣血流通、運(yùn)化水濕。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用經(jīng)典方劑參苓白術(shù)散，以健脾益氣、滲濕止瀉。日常還可用陳皮、茯苓、白術(shù)等泡水代茶飲。

　　專家提醒，最好在晨起刷牙前，在自然光下觀察舌質(zhì)顏色、舌苔厚薄及舌形特征，每次不超過10秒，以免充血影響判斷。舌象會(huì)隨飲食、作息波動(dòng)，若某種異?，F(xiàn)象持續(xù)兩周以上，或有明顯不適，建議咨詢醫(yī)生。