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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）澳大利亞弗林德斯大學(xué)與美國布萊根婦女醫(yī)院、英國曼徹斯特大學(xué)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)：夜晚在有亮光的環(huán)境下睡覺，不僅會(huì)擾亂睡眠，還可能影響心臟健康。
　　劉 婷
　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-03-03 第1972期 第4版

　　研究人員招募近9萬名平均年齡62歲的志愿者，讓他們佩戴光追蹤設(shè)備一周，全程記錄夜間光照水平，并在之后的9年半時(shí)間里追蹤其健康情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比在最暗環(huán)境下睡覺的人，中等亮度環(huán)境的人心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高20%，更亮環(huán)境下的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高27%，最亮環(huán)境下的風(fēng)險(xiǎn)大幅升高47%。在調(diào)整了年齡、性別、種族、季節(jié)、經(jīng)濟(jì)狀況、運(yùn)動(dòng)量、吸煙飲酒及飲食質(zhì)量等因素后，最亮臥室人群的心臟病風(fēng)險(xiǎn)依然升高42%。此外，女性比男性更容易受到光照的影響，如引發(fā)冠脈疾病或心衰;年輕人也是易感人群，心衰和房顫的風(fēng)險(xiǎn)高于年長者，其原因可能是老年人的晝夜節(jié)律敏感度下降，對光照的反應(yīng)較弱;無論是否有心臟病家族遺傳風(fēng)險(xiǎn)，夜晚亮光都會(huì)增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員解釋說，人的血壓、心率及壓力激素分泌等都要依靠生物鐘調(diào)節(jié)，而光線在維持晝夜節(jié)律中起著重要作用。夜間光線可能導(dǎo)致本應(yīng)在睡眠中下降的血壓升高，本應(yīng)在晨間達(dá)到峰值的激素在錯(cuò)誤時(shí)間分泌，神經(jīng)系統(tǒng)間原有的平衡也會(huì)被打亂。夜間光源多種多樣，可能是小夜燈或鬧鐘的微光，也可能是入睡未關(guān)的電視、手機(jī)、路由器等電器的光，或者室外路燈等。

　　好消息是，日間戶外光照及體育運(yùn)動(dòng)對心血管健康有促進(jìn)作用。相比白天接觸最暗光線者，接觸最強(qiáng)光線者的冠脈疾病風(fēng)險(xiǎn)降低13%，心衰風(fēng)險(xiǎn)降低28%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低27%。因此，白天經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)對心臟有保護(hù)作用。研究人員強(qiáng)調(diào)，黑暗環(huán)境對心臟健康至關(guān)重要，其重要性甚至超過了睡眠時(shí)長。為減輕夜間光照的負(fù)面影響，還可使用遮光窗簾、關(guān)閉電子設(shè)備或選擇暗紅色夜燈，以保持臥室的暗度。該成果已發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放版》上。