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    【byb.cn 】（來源：）芬蘭最新研究數(shù)據(jù)顯示，生育次數(shù)和年齡關(guān)系衰老速度和預(yù)期壽命 生兩三個(gè)孩子最抗老

　　受訪專家：

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院生殖內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師 朱依敏

　　湖北省婦幼保健院生殖中心主任、主任醫(yī)師 鄭 潔

　　本報(bào)記者 張炳鈺

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-03-03 第1972期 第1版

　　談起生育相關(guān)話題時(shí)，公眾的觀點(diǎn)往往呈現(xiàn)兩個(gè)對(duì)立面：一部分人將生育看作健康“重啟”，認(rèn)為皮膚變好了、整個(gè)人更顯年輕，甚至一些婦科疾病也得到改善;另一部分人則把生育看作過度透支，不僅伴隨著各種不適和新發(fā)的內(nèi)分泌問題，還讓人看起來明顯變老。科學(xué)說法到底是怎樣？《自然·通訊》雜志近期發(fā)表的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)十年的追蹤研究認(rèn)為，生育次數(shù)、衰老速度之間有一個(gè)獲益和損耗的平衡點(diǎn)。

　　新研究給出最佳生育值

　　新研究中，芬蘭分子醫(yī)學(xué)研究所的研究人員分析了14836名女性數(shù)據(jù)，其中包括大量雙胞胎姐妹，并根據(jù)其生育次數(shù)、DNA損耗情況進(jìn)行分析。結(jié)果顯示，生育軌跡和衰老速度呈現(xiàn)清晰的“U型曲線”。具體來講，與生育2~3次的女性相比，從未生育、生育次數(shù)超過5次的女性，衰老指標(biāo)均顯著升高，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別高出1.43和1.25倍。而生育2~3個(gè)孩子，且生育時(shí)間集中在27~29歲的女性，衰老速度最慢、預(yù)期壽命最長(zhǎng)。

　　不久前，發(fā)表在《中華醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)我國(guó)本土研究同樣證實(shí)，生育數(shù)量與女性健康水平之間也是“U型”關(guān)聯(lián)，無子女者面臨更高的精神疾病、慢病風(fēng)險(xiǎn);擁有3~4個(gè)子女時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，此后每多生一個(gè)，膽道疾病、慢阻肺的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。研究還發(fā)現(xiàn)，這一關(guān)聯(lián)存在明顯的性別差異：對(duì)父親而言，子女多多益善——每多1個(gè)孩子，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低4%。

　　如果說“多生”加速衰老，源自對(duì)女性健康儲(chǔ)備的過度消耗，為什么“不生”也讓人老得快？研究提出幾種解釋：一是部分女性選擇不生育，是因?yàn)楸旧泶嬖诮】祮栴}，引發(fā)“反向因果”。二是孕期雌孕激素的生理性高峰是“抗衰保護(hù)期”，可有效預(yù)防激素性疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、激素性癌癥（乳腺癌等），但未生育女性無法獲得這一效果。三是社會(huì)支持缺失，子女往往是晚年生活的重要支持之一，缺乏這種支持可能導(dǎo)致女性面對(duì)壓力時(shí)更脆弱，進(jìn)而影響健康。

　　生活方式對(duì)衰老影響更大

　　健康是一項(xiàng)綜合的生命狀態(tài)，和子女?dāng)?shù)量之間不是“多多益善”或“少即是?！钡暮?jiǎn)單關(guān)系。湖北省婦幼保健院生殖中心主任、主任醫(yī)師鄭潔告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，生活方式及其引發(fā)的生理狀態(tài)，對(duì)女性衰老速度的影響或許更大。

　　營(yíng)養(yǎng)缺乏、過剩都不好。健康飲食的前提是營(yíng)養(yǎng)攝入保持均衡。長(zhǎng)期高糖高脂的飲食模式，往往熱量高、營(yíng)養(yǎng)低，這種“營(yíng)養(yǎng)過?！辈粌H直接使皮膚變暗沉，還易引發(fā)肥胖、代謝紊亂，加速全身器官老化。飲食中高熱量食物占比高的人群，常出現(xiàn)膳食纖維攝入不足，鐵、鋅等微量元素缺乏，進(jìn)一步造成細(xì)胞“修復(fù)原料”不足，損傷持續(xù)累積，讓衰老提前。

　　久坐熬夜、煙酒增炎癥。煙草燃燒會(huì)釋放焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可直接損傷細(xì)胞;飲酒會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，同時(shí)降低抗衰相關(guān)蛋白質(zhì)的活性。如果長(zhǎng)期熬夜，人體生物鐘、內(nèi)分泌節(jié)律紊亂;久坐少動(dòng)造成肌肉量流失、代謝變慢。這些因素疊加，身體無法得到有效修復(fù)，進(jìn)而增加慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　慢性炎癥、腫瘤傷細(xì)胞。慢性炎癥會(huì)進(jìn)一步持續(xù)釋放炎癥因子，損傷正常細(xì)胞、削弱免疫功能，加速衰老進(jìn)程。腫瘤則可直接掠奪營(yíng)養(yǎng)、侵蝕器官組織，而且在治療過程中，也可能損傷健康細(xì)胞。

　　上述不良因素均會(huì)加速端粒縮減，這是衰老的核心環(huán)節(jié)。細(xì)胞每分裂一次，端粒便縮短一截，一旦達(dá)到臨界長(zhǎng)度，細(xì)胞便啟動(dòng)凋亡程序，反映在全身，便是衰老加速。

　　因此，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院生殖內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師朱依敏強(qiáng)調(diào)，生育與否雖不是女性衰老的決定因素，但女性考慮生育問題時(shí)仍需充分兼顧自身的健康狀態(tài)?？傮w來說，25~30歲女性的卵巢功能旺盛、卵子質(zhì)量成熟，妊娠風(fēng)險(xiǎn)低，產(chǎn)后恢復(fù)快，且有較充沛的精力兼顧生育與生活。30~35歲時(shí)，卵巢功能開始下降，但仍具備較好的生育條件，女性可根據(jù)自身際情況，合理安排生育計(jì)劃。35歲后，卵巢功能、卵子質(zhì)量下降明顯，流產(chǎn)幾率增高，生育損傷風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是40歲后呈斷崖式下降，生育難度大幅增加。

　　讓生育變成“加分項(xiàng)”

　　子女?dāng)?shù)量的差異會(huì)使女性處于明顯不同的生活狀態(tài)中，健康養(yǎng)護(hù)則需依據(jù)實(shí)際情況“量入為出”。

　　未育者：建立非血緣支持。未生育的女性缺少子女這一天然支持，需主動(dòng)構(gòu)建多元化的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。年輕時(shí)，無子女的女性不妨積極培養(yǎng)個(gè)人愛好，比如繪畫、閱讀、健身，可豐富日常生活、調(diào)節(jié)情緒;主動(dòng)拓展社交圈，每周至少一次深度社交，去認(rèn)識(shí)朋友、鄰居、同事和其他能提供幫助的人，建立廣泛且堅(jiān)實(shí)的社會(huì)支持。

　　想要模擬妊娠期的激素狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)和飲食是良好的“替代方案”，飲食多吃深海魚、橄欖油、深色蔬菜，少吃高糖高油高鹽食物，每周至少3次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳，可維持激素平衡。需強(qiáng)調(diào)的是，未育不代表沒有婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)，女性仍需定期進(jìn)行婦科檢查，如每年做一次婦科B超，有性生活后定期進(jìn)行“HPV+TCT篩查”;30歲后著重進(jìn)行常見婦科疾病篩查，包括婦科炎癥、宮頸癌;40歲后重點(diǎn)關(guān)注卵巢儲(chǔ)備功能（AMH檢測(cè)）及婦科腫瘤，包括宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌。

　　備孕者：留出準(zhǔn)備時(shí)間量。有生育計(jì)劃的女性，備孕不要盲目，建議提前完成生育能力評(píng)估、備孕篩查，了解自身生育情況。孕前3個(gè)月提前補(bǔ)充葉酸、維生素D，治療牙周炎等炎癥;孕期飲食采用“先湯后菜再蛋白、少碳水”的進(jìn)餐原則，少食多餐，避免因體重管理不到位造成的貧血、糖尿病、高血壓等孕期疾病，在專業(yè)人員指導(dǎo)下參與瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)妊娠高血壓，需保證休息、左側(cè)臥位睡眠、低鹽飲食，充足攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與奶制品;妊娠糖尿病患者盡量選擇低升糖指數(shù)的食物，如雜糧雜豆、堅(jiān)果種子、無糖酸奶、瘦肉雞蛋等，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。如有二孩或三孩計(jì)劃，兩胎間隔建議18~24個(gè)月。

　　多育者：修復(fù)損耗防透支。生育次數(shù)多往往意味著盆底功能受損風(fēng)險(xiǎn)大，易出現(xiàn)子宮脫垂、張力性尿失禁等并發(fā)癥，女性需優(yōu)先修復(fù)身體損傷，加強(qiáng)盆底肌康復(fù)訓(xùn)練（凱格爾運(yùn)動(dòng)），避免長(zhǎng)期負(fù)重、久坐久站，每年做1次全身體檢。如果大笑、咳嗽、蹦跳時(shí)有漏尿、下墜感，需及時(shí)就醫(yī)。

　　親子互動(dòng)、生活照護(hù)、日常勞作，甚至是學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，常常讓多孩家庭的女性焦頭爛額，不可避免地會(huì)影響身心狀態(tài)。如果察覺自身情緒不佳，不要獨(dú)自承受，需及時(shí)向家人及朋友傾訴，必要時(shí)可咨詢專業(yè)心理醫(yī)師，在照顧好孩子的同時(shí)，一定要先照顧好自己;生活中主動(dòng)尋求家人幫助，讓家庭成員共同分擔(dān)育兒職責(zé)，必要時(shí)借助社會(huì)育兒支持服務(wù)，如托兒所、親子教育機(jī)構(gòu)等，減輕自身負(fù)擔(dān)。