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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）飽餐一頓后，肚子鼓得像皮球，一股氣流在腹中涌動(dòng)，使得整個(gè)人都不舒服。腹脹是生活中經(jīng)常遇到的不適癥狀，可以嘗試拍打肘窩緩解。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科護(hù)士 馮 蘭 □主任醫(yī)師 王錫友

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-02-27 第1971期 第8版

　　手臂彎曲時(shí)，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)形成的皺褶區(qū)域就是肘窩，曲澤穴就在這個(gè)“窩”的中心處。該穴是手厥陰心包經(jīng)的合穴，在五行中屬水。中醫(yī)認(rèn)為，水能克火，當(dāng)胃部因?yàn)榉e食、郁熱（可視為一種“火”）而脹氣時(shí)，刺激屬水的曲澤穴，可起到清除中焦郁熱、降逆和胃的作用。此外，在中醫(yī)外治法中，肘窩、膝窩這類大的關(guān)節(jié)窩被認(rèn)為是“邪氣”容易積聚的地方，拍打此處能“開閘泄洪”，有疏通全身氣血的效果。

　　具體操作方法：一只手臂平放，另一只手四指并攏、微弓，輕輕拍打?qū)?cè)肘窩50~100下，左右肘窩交替進(jìn)行。拍打后，肘窩可能會(huì)微微泛紅或出現(xiàn)小紅點(diǎn)，這是正常的出痧現(xiàn)象。拍打時(shí)配合深呼吸效果更佳，即拍打時(shí)呼氣，停頓時(shí)吸氣，有助于氣機(jī)調(diào)暢。

　　需要提醒的是，如果腹脹持續(xù)不減、伴有劇烈疼痛、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。肘部皮膚有損傷、炎癥或皮疹者，有出血傾向或正在服用抗凝藥物者，請(qǐng)勿拍打。