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    【byb.cn 】（來源：生命時報）生活中總有些人像自帶“社交磁鐵”，剛見面就能讓人覺得毫無生疏感。這種“自來熟”特質究竟從何而來？我們又該如何培養(yǎng)這種能力，擺脫社交中的被動與慢熱？

　　國家衛(wèi)健委認證心理治療師 郭 瑞
　　《生命時報》 2026-02-27 第1971期 第6版

　　降低防備心。自來熟的人往往擁有更積極的社交心態(tài)，他們主動擁抱新關系，而非自我設限。反觀慢熱者，常因“我不擅長社交”“我沒什么吸引人的優(yōu)點”等負面認知自我設障，或因對他人缺乏好奇而封閉內(nèi)心。 若想改變，不妨先調(diào)整心態(tài)，試著從陌生人身上發(fā)現(xiàn)閃光點，主動尋找共同話題，相信“我值得被喜歡，也能建立新友誼”。這種心態(tài)轉變是成為“自來熟”的第一步。

　　重視身體語言。自來熟的人擅長用非語言方式傳遞友好信號，比如真誠的微笑能瞬間融化陌生感。心理學研究顯示，微笑時對方大腦的“快樂中樞”會被激活。適度眼神交流也能增強信任感。美國心理學家羅伯特的“深情對視”實驗證實，面帶微笑對視8秒，參與者間的親密感平均提升45%。另外，多用“我們”代替“你”“我”，能快速營造“共同體”氛圍，比如把“你喝咖啡嗎”換成“我們點杯咖啡吧”，瞬間拉近心理距離。

　　選好聊天內(nèi)容。和陌生人聊天易尷尬，關鍵在于把握好“自我暴露”與“感同身受”。自來熟的人會主動分享個人經(jīng)歷、感受或小秘密，比如“我上次爬山遇到只小松鼠”，這種適度的自我暴露能讓對方感受到真誠。 同時，他們會認真傾聽對方傾訴，并站在對方角度回應——“我理解你加班到深夜的疲憊，我也有過類似經(jīng)歷”。這種“雙向互動”的聊天方式，既能避免冷場，又能快速建立信任與親密感。