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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，每周運(yùn)動(dòng)量達(dá)到或超過(guò)推薦量，可能會(huì)抵消睡眠質(zhì)量差對(duì)健康造成的嚴(yán)重危害。

　　研究結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量最差和鍛煉最少的人死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)最大。研究人員據(jù)此認(rèn)為，這兩種活動(dòng)之間可能存在某種關(guān)聯(lián)。為更深層次探究這一問(wèn)題，研究人員提取了參與英國(guó)生物庫(kù)研究的志愿者的健康信息。他們利用這些數(shù)據(jù)，對(duì)參與者每周正常的身體活動(dòng)水平進(jìn)行觀測(cè)。

　　世衛(wèi)組織運(yùn)動(dòng)指南提示，每周最佳運(yùn)動(dòng)量是150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)，或超過(guò)75分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)。根據(jù)不同身體活動(dòng)強(qiáng)度，參與者被分為三組：高強(qiáng)度組、中等強(qiáng)度組和低強(qiáng)度組;然后根據(jù)睡眠類型、睡眠時(shí)間、失眠、打鼾和白天嗜睡情況，研究人員又對(duì)他們的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估。

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)11年的跟蹤監(jiān)測(cè)，研究人員發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有中度以上體育活動(dòng)且睡眠不好的人，比那些體力活動(dòng)較多、同時(shí)睡眠得分較高的人，全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)要高出57%。并且這些人死于各種心血管疾病、癌癥和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也高出很多。但令人欣喜的是，對(duì)于那些睡眠得分不高但體力活動(dòng)得分較高的人來(lái)說(shuō)，這種風(fēng)險(xiǎn)幾乎消失了。研究人員得出結(jié)論：“身體活動(dòng)水平達(dá)到或超過(guò)世衛(wèi)組織推薦的運(yùn)動(dòng)量，或可消除睡眠質(zhì)量差帶來(lái)的傷害?！?br />