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    【byb.cn 】（來源：生命時報）研究表明，屏幕大 睫狀肌負擔小 看手機比看電腦累16倍

　　中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師    辛志坤    □主治醫(yī)師    王  杰

　　這些年因為時代的發(fā)展，電子產(chǎn)品的普及率較高，青少年的近視防控趨勢十分嚴峻。手機、電腦的廣泛應用使人們接受信息的媒介不再局限于傳統(tǒng)的紙質(zhì)書籍。電子產(chǎn)品的輻射較大，所以通過手機、電腦閱讀顯然對眼睛的損傷更大。上班族平時上班需要面對電腦，時間久了，眼睛容易疲勞、干澀，甚至會酸痛，最終造成近視程度增高等問題。

        有人對于看手機和看電腦哪個對眼睛傷害更大這一問題感到疑惑。據(jù)相關研究證實，使用觸屏手機對眼睛睫狀肌產(chǎn)生的負擔相當于看電視的16倍。根據(jù)屏幕尺寸大小，常見電子產(chǎn)品對眼睛的刺激程度從低到高為電視、電腦、平板、智能手機。所以從護眼的角度來講，看手機比看電視對眼睛的傷害更大，換言之，屏幕越大越好，對眼睛的傷害越小。

        在日常生活中，我們經(jīng)常能見到一些不良的閱讀習慣，比如：1.讀寫姿勢不正確，眼睛離書本太近;2.長時間看書、寫字，眼睛得不到休息;3.走路時看書;4.乘車時看書;5.躺在床上看書;6.在暗淡的光線下看書、手機等。日積月累，這些不良的壞習慣就會對眼睛造成很大的損傷。

       正確的閱讀習慣應該是這樣的：坐姿要端正，距離適中，不要趴在桌上看書，更不能躺在床上側(cè)著身體看書。眼與書本的距離應保持30~35厘米，身體與課桌保持一掌—大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30~45度。

       連續(xù)閱讀時間不宜過長，青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調(diào)節(jié)性近視，即假性近視。建議，學生看書學習每隔50分鐘向遠處眺望，讓緊繃的睫狀肌得到休息。

       此外，光線問題也很重要。充足、舒適的光線可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。不要在行車或走路時閱讀;看電視、用電腦的頻率不宜過高，盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電子設備的接觸;多做眼保健操，進行戶外運動。

       養(yǎng)成良好的讀寫習慣，還應在學習時做到：眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠，讀書寫字的姿勢要端正，連續(xù)讀書寫字要適當休息。