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　　【byb.cn】(摘自：人民網)食物是健康的源泉，皮膚的健康當然也離不開食物為其提供良好的營養(yǎng)。然而，食物那么多，到底哪些食物對皮膚的效用最好呢？小編推薦“5類護膚食物冠亞軍”榜，讓你吃出健康美麗肌膚。

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長葉萵苣

　　冠軍：長葉萵苣

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　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝，有益皮膚。

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　　另外萵苣中的鉀能促進循環(huán)，使皮膚獲得更多營養(yǎng)及氧分。

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西紅柿

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　　亞軍：西紅柿

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　　研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷危險降低25%。

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　　另外，能保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助減少皺紋。

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