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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）外寒影響膀胱功能 內(nèi)寒削弱水液代謝 天冷要給泌尿系統(tǒng)保暖

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師 張 磊 □主任醫(yī)師 賈連城

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-05 第1950期 第11版

　　在中醫(yī)看來，冬季的寒氣不僅是外在的物理低溫，更是一種能侵入人體、引發(fā)疾病的“邪氣”。泌尿系統(tǒng)的健康與冬季的養(yǎng)護(hù)息息相關(guān)，一旦受寒，就可能出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多甚至腰膝酸軟等問題。

　　泌尿功能由腎與膀胱這對(duì)臟腑掌管。腎主水、藏精、司二便，腎陽是人體陽氣的根本，像身體里的“太陽”，溫煦著全身臟腑，推動(dòng)著水液的代謝與排泄。冬季寒氣通于腎，寒為陰邪，最容易損傷陽氣。腎陽不足，就好比鍋爐的火力不夠，無法有效地蒸騰氣化水液，導(dǎo)致水液直驅(qū)而下，出現(xiàn)小便清長、夜尿頻多等現(xiàn)象。此外，腰為腎之府，腎陽不足的人，在冬天常常會(huì)感到腰部冷痛、膝軟無力。膀胱則主貯尿和排尿，其功能有賴于腎陽溫煦和氣化。腎陽充足，膀胱開闔有度，排尿才能正常。若下腹部和腰骶部受寒，寒邪會(huì)直中膀胱，可能出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿不暢等狀況。對(duì)于本身腎陽不足的女性，這種外寒更容易引發(fā)泌尿系感染。

　　可以看出，冬季的寒邪會(huì)從內(nèi)外兩方面攻擊泌尿系統(tǒng)：外寒直接侵襲腰腹和下肢，影響膀胱和經(jīng)絡(luò);內(nèi)寒則損傷腎陽，從根本上削弱水液代謝的動(dòng)力。因此，保暖是冬季養(yǎng)護(hù)泌尿系統(tǒng)的核心策略。

　　重點(diǎn)區(qū)域要保護(hù)好。腰部和下腹部是腎與膀胱的“住宅區(qū)”，建議冬季穿上長款外套或佩戴柔軟的護(hù)腰，避免穿低腰褲，以確保這些區(qū)域不受風(fēng)寒。睡前可以用暖水袋熱敷后腰（腎區(qū)）和小腹部，每次15~20分鐘，以溫補(bǔ)腎陽、減少夜尿。

　　溫暖足部引火歸元。俗話說“寒從腳起”，足底有腎經(jīng)循行，雙腳冰冷會(huì)直接消耗腎陽。建議每晚用40℃左右的溫?zé)崴菽_15~20分鐘，水最好沒過腳踝?？稍谂菽_水中加入少許生姜或艾葉，以更好地溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕。

　　起居有常顧護(hù)腎陽。冬季應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的養(yǎng)生原則，保證充足的睡眠有利于腎陽的潛藏和恢復(fù)，避免在清晨或深夜寒氣最重時(shí)外出活動(dòng)。洗澡、洗頭后要立刻擦干，穿好衣物，防止寒氣入侵。

　　按摩穴位激發(fā)內(nèi)暖。1.搓揉后腰：將雙手搓熱，緊貼腰部，上下快速摩擦，直到腰部感覺發(fā)熱為止。此法能直接溫煦腎陽。2.按揉關(guān)元穴：關(guān)元穴位于肚臍下4指處，是男子藏精、女子蓄血之所，用手掌根部輕揉該穴，有培元固本、溫煦下焦的功效。