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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）翻來(lái)覆去難以入睡，一夜醒來(lái)好幾次……這些可能都是低質(zhì)量睡眠的信號(hào)。美國(guó)《公共科學(xué)圖書館·生物學(xué)》刊登加拿大考迪亞大學(xué)的新研究，通過(guò)對(duì)770名健康成年人的多維度數(shù)據(jù)分析，將低質(zhì)量睡眠歸納為五種類型。

　　陳宗倫

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-10-24 第1938期 第6版

　　大腦不安型。這類人入睡最困難，對(duì)睡眠的滿意度也最差，他們通常伴有更高的焦慮、抑郁和壓力水平。大腦掃描結(jié)果顯示，他們大腦內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)模式的切換能力受到了明顯干擾。

　　憂心忡忡型。他們睡眠本身沒問(wèn)題，問(wèn)題在持續(xù)的情緒困擾上。這類人睡前容易陷入痛苦反思，盡管沒有典型睡眠障礙，卻仍需與注意力不集中、易怒等心理問(wèn)題作斗爭(zhēng)。

　　藥物助眠型。這類人依賴藥物入睡，雖自我感覺睡眠尚可，且社會(huì)功能良好，但可能出現(xiàn)記憶力下降、情緒識(shí)別能力變差等輕微的認(rèn)知副作用。

　　睡眠不足型。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是睡得不夠，每晚少于7小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致攻擊性增加、反應(yīng)變慢，削弱情緒調(diào)節(jié)、推理與社交能力。長(zhǎng)期如此，大腦會(huì)顯現(xiàn)“磨損”跡象，挫敗感也被放大。

　　頻繁夜醒型。夜間多次醒來(lái)是其主要問(wèn)題，導(dǎo)致第二天注意力不集中、工作記憶變差、情緒緊張，甚至血壓升高、焦慮，吸煙酗酒的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)更高。