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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）英國(guó)新研究顯示 多喝水能抗壓。美國(guó)生理學(xué)會(huì)《應(yīng)用生理學(xué)雜志》近期發(fā)表的一項(xiàng)英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，日常飲水量較少的人在面對(duì)壓力時(shí)，體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的反應(yīng)更強(qiáng)烈，所以更易感到緊張不安。換句話說(shuō)，平時(shí)注意充足飲水能抗壓。

　　李 偉
　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-09-16 第1930期 第3版

　　英國(guó)利物浦約翰摩爾斯大學(xué)與達(dá)能研究中心合作，招募了62名年齡18~35歲的健康成年人，并根據(jù)每日飲水量將其分為兩組：低飲水量組（日均約1.3升）和高飲水量組（日均約4.4升）。通過(guò)職場(chǎng)模擬面試和心算任務(wù)的心理壓力測(cè)試，結(jié)合唾液皮質(zhì)醇檢測(cè)、心率監(jiān)測(cè)及尿液分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，在壓力事件下，低飲水量組志愿者的皮質(zhì)醇水平顯著升高，且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng);高飲水量組的皮質(zhì)醇反應(yīng)則相對(duì)平穩(wěn)。數(shù)據(jù)顯示，低飲水量組的皮質(zhì)醇峰值較對(duì)照組高出55%，且尿液顏色越深（提示脫水程度高），皮質(zhì)醇反應(yīng)越強(qiáng)烈。

　　研究同時(shí)找到了脫水影響壓力反應(yīng)的生理機(jī)制。當(dāng)人體缺水時(shí)，抗利尿激素（AVP）水平上升，這一激素在幫助機(jī)體保存水分的同時(shí)，會(huì)激活壓力反應(yīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)量分泌。長(zhǎng)久如此，壓力激素頻繁升高可能使心血管疾病和代謝紊亂等風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　研究負(fù)責(zé)人、利物浦約翰摩爾斯大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院尼爾·沃爾什教授指出，這一發(fā)現(xiàn)為改善壓力管理提供了新視角。“維持充足的水分?jǐn)z入，不僅能緩解短期不適，還可能通過(guò)調(diào)節(jié)壓力系統(tǒng)降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)?！彼a(bǔ)充說(shuō)，“研究還需要進(jìn)一步探索不同人群的個(gè)性化補(bǔ)水方案，及其對(duì)長(zhǎng)期心理健康的影響?！?