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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）瑞典最新研究給出建議 每天多散幾次步護(hù)血管

　　耿一靜

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-09-12 第1929期 第3版

　　瑞典卡羅林斯卡學(xué)院近期的一項(xiàng)研究顯示，心血管健康不僅受到身體活動(dòng)總量的影響，也受到一天中活動(dòng)頻率的影響。這項(xiàng)發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》的研究還發(fā)現(xiàn)，在年齡最大的參與者中，無(wú)論走路速度如何，每天多次短距離散步對(duì)心血管都有保護(hù)作用。

　　研究分析了瑞典SNAC-K隊(duì)列中423名老年參與者的數(shù)據(jù)，開(kāi)始時(shí)，他們沒(méi)有心血管疾病。平均5.6年的隨訪期內(nèi)，約的30%參與者至少發(fā)生過(guò)一次心血管事件。按照不同維度，研究人員對(duì)活動(dòng)模式進(jìn)行了細(xì)分，如每天步數(shù)、從坐姿站起的次數(shù)、輕度及中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以及不同強(qiáng)度的步行次數(shù)等，分別考量其與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天增加10次中高強(qiáng)度散步，心血管病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低10%。在最年長(zhǎng)的參與者（中位年齡82歲）中，每天增加100次輕度活動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)可降低39%;每天增加10次中高強(qiáng)度散步，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低13%。在較年輕成年人組（中位年齡66歲）中兩者關(guān)聯(lián)較弱。

　　該研究的合著者、卡羅林斯卡學(xué)院講師安娜·卡琳·韋爾默表示，雖然人們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有明顯益處，但許多老年人面臨疲勞、行動(dòng)不便和慢性疾病等障礙，這使得運(yùn)動(dòng)難以進(jìn)行。新研究結(jié)果揭示，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活可能是一個(gè)更現(xiàn)實(shí)、更具包容性的選擇。