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    【byb.cn 】（來(lái)源：光明日?qǐng)?bào)）在公共場(chǎng)所，想聽(tīng)音樂(lè)、追劇、打游戲，又怕打擾到別人，這時(shí)耳機(jī)就成了我們的“救星”?？墒牵阒绬幔鷻C(jī)戴不好，其實(shí)是在“慢性毀耳”。

　　 你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：戴上耳機(jī)，沉浸在自己的小世界里，不知不覺(jué)就把音量調(diào)得很大。當(dāng)聲音超過(guò)85分貝，就像給耳朵來(lái)了一場(chǎng)“疲勞轟炸”，時(shí)間一長(zhǎng)，耳朵就會(huì)累得“罷工”，出現(xiàn)聽(tīng)覺(jué)疲勞。要是音量高達(dá)110分貝以上，那可就糟了，耳朵里像小衛(wèi)士一樣的內(nèi)耳毛細(xì)胞會(huì)被“殺死”，而這些小衛(wèi)士一旦“犧牲”，就再也回不來(lái)，聽(tīng)力也會(huì)隨之下降。

　　 還有一些人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了，一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)耳機(jī)還戴在耳朵上。耳朵一整晚都沒(méi)休息，就像人一夜沒(méi)睡覺(jué)一樣，會(huì)特別疲憊。這種戴耳機(jī)睡覺(jué)的行為，會(huì)讓我們的睡眠一直處于淺睡狀態(tài)。

　　 我們的耳朵就像一條彎彎曲曲的小隧道，里面空間不大，要是長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)，就像堵住小隧道的出口，空氣沒(méi)法流通，耳道和耳廓這些地方就成為細(xì)菌的“溫床”，很容易引發(fā)外耳道等部位的感染。

　　 避免“慢性毀耳”，如何選擇耳機(jī)有講究。在安靜的環(huán)境里，頭戴式耳機(jī)和半入耳式耳機(jī)相對(duì)更安全，入耳式耳機(jī)就得往后排一排啦。要是周?chē)h(huán)境很嘈雜，能不用耳機(jī)就盡量不用。確有必要，那就選一款品質(zhì)好的降噪耳機(jī)，這樣能減少外界噪聲的干擾，也能保護(hù)我們的耳朵。在嘈雜的環(huán)境里，用頭戴式耳機(jī)就能滿足對(duì)音質(zhì)的需求，不要把音量調(diào)得很大。使用耳機(jī)也有個(gè)“60法則”——耳機(jī)音量不要超過(guò)60%，每次使用耳機(jī)的時(shí)間也不要超過(guò)60分鐘。

　　 還要提醒的是，耳機(jī)用久了，上面會(huì)沾滿灰塵和細(xì)菌，別忘了定時(shí)清理耳機(jī)，防止細(xì)菌跑到耳朵里“搗亂”。此外，也別長(zhǎng)時(shí)間“煲電話粥”，不要經(jīng)常用最大音量接聽(tīng)電話——畢竟，讓耳朵輕松一點(diǎn)，才能更好地享受生活。（作者：姜輝，系北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師）