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    【byb.cn 】（來源：生命時報）炎炎夏日，哈欠不斷、昏昏欲睡等“夏困”癥狀頻現(xiàn)。在中醫(yī)眼中，排除睡眠不足、疾病因素，反復襲來的困意極有可能是“心”發(fā)出的警示信號。

　　湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 袁 華

　　《生命時報》 2025-06-24 第1906期 第8版

　　夏天萬物生長，人體的新陳代謝也變得旺盛，心臟作為氣血運行的原動力，需要加倍努力工作。與此同時，暑熱逼人，身體本能地開啟“散熱模式”，會大量出汗，導致心氣（心臟活動的能量）和心陰（滋養(yǎng)心臟的陰液）被大量消耗。中醫(yī)認為，心主血脈和神明，當心臟負擔過重、心氣心陰損傷，大腦氣血就會供養(yǎng)不足，心神也會失養(yǎng)，從而引起精神萎靡、頭腦昏沉、反應遲鈍、注意力渙散等。

　　在養(yǎng)心方面，中醫(yī)藥積累了很多行之有效的方法。

　　午間小憩，順應天時。中醫(yī)理論認為，午時（11點~13點）是心經(jīng)氣血最旺盛的時段，也是養(yǎng)護心臟的黃金時段。此時小憩15~30分鐘，能有效涵養(yǎng)心氣，減輕心臟負擔，為下午的工作學習儲備精力。即使睡不著，閉目養(yǎng)神也能讓心神得到安寧。

　　飲食調(diào)養(yǎng)，滋養(yǎng)心脾。溫補心氣，可食用白參、炙甘草、紅棗、桂圓、蓮子等;益氣養(yǎng)陰，可食用西洋參、麥冬、百合、銀耳、山藥、蜂蜜等;清心除煩，可食用苦瓜、綠豆、荷葉、蓮子心等。此外，脾為人體的氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足，會加重心氣虧虛，建議忌食生冷，比如冰鎮(zhèn)飲料等，以免損傷脾胃陽氣。

　　穴位按摩，簡便有效。1.內(nèi)關穴。位于腕橫紋上3橫指處，兩筋之間，是心包經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常用拇指按壓能寧心安神、寬胸理氣，緩解胸悶、心悸和疲勞。2.神門穴。位于腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經(jīng)原穴，適當按揉可養(yǎng)心安神，改善心煩、失眠、健忘和精神不振。3.勞宮穴。握拳時中指尖對應的掌心處即是，可在午休或感到疲憊時按揉勞宮穴，能夠清心火、安心神。

　　情志調(diào)攝，靜心養(yǎng)神?！靶脑谥緸橄病?，但過喜則傷心，因此保持平和愉悅的心情至關重要。夏季炎熱，人易心煩氣躁，長時間處于緊張、焦慮和暴怒等激烈情緒中會耗傷心氣，建議培養(yǎng)靜心的習慣，如聽舒緩音樂、練習書法、靜坐冥想。