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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）芬蘭赫爾辛基大學(xué)最新研究顯示 中年減重，慢病風(fēng)險(xiǎn)少一半

　　劉 婷

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-06-20 第1905期 第3版

　　芬蘭赫爾辛基大學(xué)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)公開(kāi)版》上的研究表明，中年時(shí)期從超重減至健康體重的人，未來(lái)幾十年的慢病風(fēng)險(xiǎn)最多可降低48%，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低19%。

　　此項(xiàng)大規(guī)模研究持續(xù)35年，參與者超過(guò)2.3萬(wàn)人，年齡均在40歲以上。研究人員根據(jù)體重將他們分為四組：保持健康體重組;從超重減至健康體重組;體重上升組;超重組。長(zhǎng)期追蹤觀察發(fā)現(xiàn)，四組中，僅減重組參與者長(zhǎng)期保持一定的身體活動(dòng)量，其血壓和膽固醇水平都有所降低;相比超重組，他們的糖尿病、心梗、中風(fēng)、癌癥、肺病、哮喘患病風(fēng)險(xiǎn)也明顯降低。具體而言，僅通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)，不需手術(shù)或減肥藥，適度減輕體重（平均減重6.5%）帶來(lái)的健康益處即可持續(xù)22~35年。譬如一個(gè)90公斤的人，減掉6公斤左右，健康益處就能在未來(lái)幾十年里顯現(xiàn)。

　　這項(xiàng)新研究證實(shí)了“人到中年才控體重為時(shí)不晚”，即使只減輕較少的斤數(shù)，相比一直超重者，健康狀態(tài)也會(huì)更好，預(yù)期壽命更長(zhǎng)。但研究人員同時(shí)提醒，長(zhǎng)期的體重管理并非易事，研究中只有小部分人成功減重且沒(méi)有反彈。