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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）你是否曾因久坐辦公而腰酸背痛，或長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)后頸部僵硬？這些常見(jiàn)的不適往往被簡(jiǎn)單歸咎于“姿勢(shì)不良”，但背后的真相可能更復(fù)雜。西班牙《機(jī)密報(bào)》的最新報(bào)道結(jié)合多位專家的觀點(diǎn)，為我們揭示了姿勢(shì)與健康的科學(xué)關(guān)聯(lián)。

　　盧 娜

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-06-10 第1902期 第6版

　　西班牙康復(fù)醫(yī)學(xué)專家康斯坦薩·錫德·巴薩萊蒂博士表示，人們常把姿勢(shì)看作靜止的狀態(tài)，實(shí)際上它和運(yùn)動(dòng)密不可分。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“不良姿勢(shì)”是疼痛（尤其是背痛）的主因，但現(xiàn)有科學(xué)證據(jù)表明這種關(guān)聯(lián)并非如此直接。真正的問(wèn)題不在于某個(gè)姿勢(shì)本身，而在于長(zhǎng)時(shí)間保持不動(dòng)。當(dāng)我們連續(xù)幾小時(shí)伏案工作、刷手機(jī)，或是使用不符合人體工學(xué)的家具時(shí)，肌肉會(huì)持續(xù)處于緊張或松弛的異常狀態(tài)，最終引發(fā)疼痛。

　　值得注意的是，某些異常體態(tài)可能是疾病的信號(hào)。青少年肩部高低不一要警惕脊柱側(cè)彎，中年人膝關(guān)節(jié)對(duì)位不良常與體重超標(biāo)有關(guān)，而老年人明顯駝背可能是骨質(zhì)疏松的征兆。這些情況都需要專業(yè)評(píng)估，而非簡(jiǎn)單的“挺直腰板”就能解決。我們的姿勢(shì)習(xí)慣往往在童年時(shí)期就已形成。錫德博士強(qiáng)調(diào)：“單純的姿勢(shì)偏好無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，但若加上缺乏運(yùn)動(dòng)，就可能引發(fā)連鎖反應(yīng)。”久坐不僅導(dǎo)致肌肉無(wú)力，還會(huì)加重疲勞感，使人更不愿意活動(dòng)，形成難以打破的惡性循環(huán)。

　　塞韋羅·奧喬亞大學(xué)醫(yī)院的物理治療師蘇珊娜·羅德里格斯博士列出了現(xiàn)代生活常見(jiàn)的姿勢(shì)“殺手”：從離不開(kāi)的手機(jī)平板，到不合腳的高跟鞋;從錯(cuò)誤的搬運(yùn)姿勢(shì)，到高壓生活帶來(lái)的肌肉緊張。這些習(xí)慣日積月累，可能引發(fā)從肌肉疼痛到呼吸受限等一系列問(wèn)題。

　　專家表示，建議大家培養(yǎng)多樣化活動(dòng)的習(xí)慣——工作時(shí)定時(shí)變換姿勢(shì)，閑暇時(shí)多散步運(yùn)動(dòng)，讓身體在自然活動(dòng)中找到平衡。