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    【byb.cn 】（來源：生命時報）你是否曾因久坐辦公而腰酸背痛，或長時間低頭刷手機(jī)后頸部僵硬？這些常見的不適往往被簡單歸咎于“姿勢不良”，但背后的真相可能更復(fù)雜。西班牙《機(jī)密報》的最新報道結(jié)合多位專家的觀點(diǎn)，為我們揭示了姿勢與健康的科學(xué)關(guān)聯(lián)。

　　盧 娜

　　《生命時報》 2025-06-10 第1902期 第6版

　　西班牙康復(fù)醫(yī)學(xué)專家康斯坦薩·錫德·巴薩萊蒂博士表示，人們常把姿勢看作靜止的狀態(tài)，實際上它和運(yùn)動密不可分。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“不良姿勢”是疼痛（尤其是背痛）的主因，但現(xiàn)有科學(xué)證據(jù)表明這種關(guān)聯(lián)并非如此直接。真正的問題不在于某個姿勢本身，而在于長時間保持不動。當(dāng)我們連續(xù)幾小時伏案工作、刷手機(jī)，或是使用不符合人體工學(xué)的家具時，肌肉會持續(xù)處于緊張或松弛的異常狀態(tài)，最終引發(fā)疼痛。

　　值得注意的是，某些異常體態(tài)可能是疾病的信號。青少年肩部高低不一要警惕脊柱側(cè)彎，中年人膝關(guān)節(jié)對位不良常與體重超標(biāo)有關(guān)，而老年人明顯駝背可能是骨質(zhì)疏松的征兆。這些情況都需要專業(yè)評估，而非簡單的“挺直腰板”就能解決。我們的姿勢習(xí)慣往往在童年時期就已形成。錫德博士強(qiáng)調(diào)：“單純的姿勢偏好無需過度擔(dān)心，但若加上缺乏運(yùn)動，就可能引發(fā)連鎖反應(yīng)?！本米粌H導(dǎo)致肌肉無力，還會加重疲勞感，使人更不愿意活動，形成難以打破的惡性循環(huán)。

　　塞韋羅·奧喬亞大學(xué)醫(yī)院的物理治療師蘇珊娜·羅德里格斯博士列出了現(xiàn)代生活常見的姿勢“殺手”：從離不開的手機(jī)平板，到不合腳的高跟鞋;從錯誤的搬運(yùn)姿勢，到高壓生活帶來的肌肉緊張。這些習(xí)慣日積月累，可能引發(fā)從肌肉疼痛到呼吸受限等一系列問題。

　　專家表示，建議大家培養(yǎng)多樣化活動的習(xí)慣——工作時定時變換姿勢，閑暇時多散步運(yùn)動，讓身體在自然活動中找到平衡。