百科全說范志紅無饑餓慢消化減肥全集
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在2月24日的節(jié)目中，范志紅詳細(xì)介紹了她的無饑餓慢消化減肥法的具體細(xì)節(jié)。
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無饑餓慢消化減肥法
減肥的原則是不應(yīng)該減營養(yǎng)，而是應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)
要吃營養(yǎng)價值高，但熱量低的食物
果蔬類里，包括了深綠色葉菜、櫻桃、藍(lán)梅、柑橘等
她說，選果蔬菜，要好色，也就是要挑深顏色的果蔬
營養(yǎng)價值高，熱量低的菌類
營養(yǎng)價值高，熱量低的動物食品
營養(yǎng)價值高，熱量低的主食類
土豆可以當(dāng)飯吃，而不會使人發(fā)胖
營養(yǎng)價值高，熱量低的其他類食物
堅果要適量，不能多吃
不能吃的食物，主要是加工食物
剩飯菜，最好都不要吃，不要打掃戰(zhàn)場
營養(yǎng)價值高，熱量也高的食物，要少吃
無饑餓慢消化減肥法的第二個原則，就是要吃消化速度慢的食物
包括了上述食物
減肥和糖尿病的人，面包都不適合吃
多吃紅豆和蕓豆
包括少油的青菜
所謂少油，就是采用清煮焯拌的烹飪方法
營養(yǎng)配餐食譜
早餐食譜
中餐食譜
中餐酸菜要加點油
可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的
多吃紅豆，因為紅豆是利水的
而且各種營養(yǎng)成分含量都非常高
無饑餓減肥法的原則
無饑餓減肥法的原則
無饑餓減肥法的好處
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