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    【byb.cn 】（來源：生命時報）美國最新研究發(fā)現(xiàn) 睡眠少于7小時影響壽命
　　李 偉

　　《生命時報》 2026-02-03 第1967期 第4版

　　睡眠不足不僅讓人疲憊，更可能悄悄縮短壽命。美國俄勒岡健康與科學大學（OHSU）最新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時與壽命顯著縮短密切相關(guān)，其對預(yù)期壽命的影響甚至超過飲食、運動等傳統(tǒng)健康因素。論文已發(fā)表在近期的英國期刊《睡眠進展》上。

　　俄勒岡健康與科學大學護理學院、醫(yī)學院及職業(yè)健康科學研究所團隊，聯(lián)合分析了2019~2025年美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）在全國范圍收集的數(shù)據(jù)，并將各地居民的平均睡眠時長與當?shù)厝司A(yù)期壽命進行對比。結(jié)果顯示，在幾乎所有州和每一年的數(shù)據(jù)中，睡眠是否充足（每晚至少7小時）始終是預(yù)測壽命的強有力指標，其相關(guān)性僅次于吸煙，遠超飲食質(zhì)量、身體活動水平、社會孤獨感。

　　研究負責人、俄勒岡健康與科學大學睡眠生理學家安德魯·麥克希爾博士強調(diào)，睡眠不應(yīng)被視為可有可無的“奢侈品”，而應(yīng)提升到與均衡飲食、規(guī)律鍛煉同等重要的健康支柱地位。專家呼吁，公眾應(yīng)優(yōu)先保障每晚7~9小時的高質(zhì)量睡眠，這不僅是提升日間狀態(tài)的基礎(chǔ)，更是延長健康壽命的有效策略。未來，相關(guān)成果有望推動醫(yī)療機構(gòu)將睡眠評估納入常規(guī)健康篩查，進一步強化“睡眠即健康”的科學理念。