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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）夏季晝長(zhǎng)夜短，“晚睡早起”可助力身體陽(yáng)氣升發(fā)輸布，是這個(gè)時(shí)節(jié)最應(yīng)遵守的起居原則。

　　江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師 項(xiàng)鳳梅

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-04 第1805期 第8版

　　睡眠是人體非常重要的生理活動(dòng)，也是維護(hù)陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，說(shuō)明睡眠和清醒，與人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)有關(guān)。由春至夏，自然界的陽(yáng)氣逐漸旺盛，在夏天做到晚睡早起，才能拉長(zhǎng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)、輸布的時(shí)間，讓全身臟腑經(jīng)絡(luò)及四肢皮毛得到足夠的“精力養(yǎng)料”。與很多農(nóng)作物“春夏播種，秋冬收獲”相似，若在夏季將人體陽(yáng)氣養(yǎng)護(hù)好，氣血生長(zhǎng)快，到了秋冬陰血自然旺盛，人體就更可能健康少病。

　　那么，“晚睡早起”的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？古人將一天的時(shí)間按照24節(jié)氣進(jìn)行了劃分，卯時(shí)（5~7點(diǎn)）相當(dāng)于“驚蟄”（意味著萬(wàn)物復(fù)蘇），此時(shí)人體陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)，是調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。需要提醒的是，晚睡并不是讓大家熬夜，最好在23點(diǎn)前入睡。在中醫(yī)理論中，白天屬陽(yáng)，晚上屬陰，白天蘇醒時(shí)要養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚上睡眠則是為了滋養(yǎng)陰血。兩者兼顧好，令陰陽(yáng)平衡，才能健康。