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    【byb.cn 】（來源：生命時報）在中醫(yī)看來，人體里有一張龐大的經絡網，它們縱橫交錯，在運行氣血的過程中，容易發(fā)生瘀堵。其中，尤以腳部最為突出。這是因為，足部有足少陽膽經、足厥陰肝經、足陽明胃經、足太陰脾經、足太陽膀胱經等多條經絡循行，可謂舉“足”輕重。

　　清華大學附屬垂楊柳醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 于 彥

　　《生命時報》 2024-05-21 第1801期 第8版

　　肝主一身之氣，主疏泄，如果經常憤怒生氣、情緒不悅，就會肝氣郁滯，不能推動血液運行，導致氣滯血瘀、經絡瘀堵，“不通則痛”，出現疼痛癥狀。

　　脾主四肢，人體的四肢末端營養(yǎng)需要脾胃運化的水谷精微補給。若脾的運化功能減退，導致水液在體內停滯，產生濕、痰、飲等病理產物，阻塞經絡，氣血不能正常運行，就會瘀堵在四肢、關節(jié)等處。

　　防瘀堵，有一個方便且容易堅持的方法——拉足背。通過刺激足部經絡及穴位，使肝脾功能健旺，陰陽交貫，消除“不通則痛”的臨床癥狀，達到通暢經絡、調和氣血、旺盛代謝的作用。具體做法很簡單：深吸氣，同時像跳芭蕾一樣把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。呼氣時，緩慢放松腳背，回勾足尖。每天做2~3次，每次做30下。

　　需要提醒的是，如果足部有扭傷、骨折、潰瘍、紅腫等情況，建議癥狀消除后再進行鍛煉。