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　　一周快步走5次

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　　中醫(yī)對人的生命周期也有一個獨(dú)特的描述。中醫(yī)認(rèn)為，女人以7歲為一周期，男人以8歲為一周期。拿女性來說：二七十四歲左右月經(jīng)來;三七四七身體最壯實(shí);五七面始焦發(fā)始墮，表示開始衰老;六七面昏焦發(fā)始白;七七地道不通，描述的是更年期。男人8歲為一周期，四八五八達(dá)到高峰期。大家應(yīng)該更隨著此年紀(jì)的規(guī)律養(yǎng)生，此外，無論什么年齡，平和的心態(tài)對身體最佳。

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　　養(yǎng)生以飲食和運(yùn)動為主，楊志敏說，養(yǎng)生理論認(rèn)為，“動則有益，貴在堅(jiān)持”，腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30～45分鐘，提高心肌收縮力。

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　　飲食方面值得參考的中國居民膳食指南，里面規(guī)定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，盡量食物品種多種多樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有個“五色入五臟“的養(yǎng)生理論，為“白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補(bǔ)心、綠色養(yǎng)肝、黑色補(bǔ)腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕，購買各種顏色的蔬菜，補(bǔ)充各種養(yǎng)分。

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