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    【byb.cn 】（來源：生命時報）人的五臟六腑都可以在手掌上找到反射區(qū)，并且，雙手又是手三陽、手三陰六條經(jīng)脈的起點或終點，手和內(nèi)臟關(guān)系密切。經(jīng)常有目的地活動雙手，可起到保健作用。臨床工作，我總結(jié)了一套“運動健身法”，做起來很簡單。對于老年人來講，可以調(diào)治心慌、氣短、頸肩腰腿疼、手麻等癥狀;對于年輕人來講，對久坐、久臥后導(dǎo)致的氣血不暢、關(guān)節(jié)疼痛、手部痙攣等也有好處。具體做法如下：

        1.拉撥十指，每指各拉5次，由左手大拇指開始至右手小指結(jié)束，依次而拉，輪番5次。

　　2.點按勞宮、內(nèi)關(guān)穴，每穴各按36次。

　　3.掌根對叩36次。

　　4.尺側(cè)對叩36次。

　　5.橈側(cè)對叩36次。

　　6.右手背叩左手背36次。

　　7.左手背叩右手背36次。

　　8.雙虎口對叩36次。

　　9.雙手五指呈梅花莊狀，各指尖對叩36次。

　　10.雙手五指對插叩擊36次。

　　11.雙手快速摩擦36次至發(fā)熱。

　　12.將發(fā)熱手心蓋在雙目上36秒。

　　以上動作早晚各一次，點穴要有力度，以感覺酸、脹、麻為度。（河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛）