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    【byb.cn 】（來源：健康時報網(wǎng)）覺得下面這張圖眼熟嗎？小編的朋友圈可是一度被這個“左右腦年齡測試”刷屏了呢~

　　不過，“左右腦年齡測試”熱傳不久后，就有網(wǎng)友稱，同樣的答案會得到不同的分?jǐn)?shù)，質(zhì)疑測試結(jié)果的真實性。
　　據(jù)北青報報道，有程序員表示，研究測試代碼發(fā)現(xiàn)，測出來的年齡其實只是隨機(jī)數(shù)!

　　程序員破解的測試代碼

　　雖然“左右腦年齡測試”是假的，但這提示我們關(guān)注大腦健康，其實是件很不錯的事情，因為大腦的年齡真的可能與你的實際年齡并不一致!

　　重慶市腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任戴勤弼

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師馬青峰

　　大腦衰老從45歲就開始

　　2012年《英國醫(yī)學(xué)雜志》最新研究成果表明，人類的大腦衰老可能從45歲就已經(jīng)開始了。
　　英國倫敦大學(xué)學(xué)院對7000多名英國公務(wù)員進(jìn)行了長達(dá)十年的認(rèn)知能力跟蹤調(diào)查。受試者年齡在45歲到70歲之間。對比結(jié)果顯示，受試者的大腦功能普遍出現(xiàn)了下降。

　　大腦會衰老，這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規(guī)律，一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。

　　5件事加速大腦衰老!

　　1、過分依賴電子產(chǎn)品

　　多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快?，F(xiàn)在我們每天手機(jī)不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機(jī)里，干什么都復(fù)制粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

　　2、孤獨

　　孤獨不僅傷心，也傷腦!獨居是加速大腦衰老的危險因素，與子女關(guān)系不好的老人，大腦衰老得更快。積極的社交關(guān)系，能對大腦產(chǎn)生有效的刺激，所以要多參加社交活動。

　　3、抽煙

　　研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　4、飲酒

　　酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后會覺得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍等。

　　5、熬夜

　　熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的，研究顯示，長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。

　　讓大腦老得慢一點!

　　讓大腦老得慢一點，除了改掉不健康生活習(xí)慣，還可主動做些改變。

　　1、常做“腦部有氧運(yùn)動”
　　跟鍛煉身體一樣，我們的大腦也需要經(jīng)常鍛煉。被稱為日本“腦科專家”的加藤俊德博士發(fā)現(xiàn)，稍微改變一下平時“習(xí)慣”，大腦就會得到極為有效的訓(xùn)練：
　　故意輸?shù)粲螒?br /> 　　每天堅持寫表揚(yáng)筆記
　　把10年前看過的書重新看一遍

　　下棋途中交換棋子等

　　2、地中海飲食很補(bǔ)腦
　　即便腦細(xì)胞的數(shù)量在逐漸減少，但只要學(xué)會給大腦提供營養(yǎng)，還是有幫助的。推薦地中海飲食，長期堅持可以延緩大腦衰老，其主要特點是：
　　日常飲食中以水果、蔬菜、干果、豆類、未精制的谷類為主;

　　食用的油類主要是橄欖油，而肉類則以魚肉和禽肉為主。

　　3、發(fā)發(fā)呆給大腦放個假
　　壓力是堆積在大腦里的“毒素”。保養(yǎng)腦力，就得緩解壓力，因為長期處于高壓之下，會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細(xì)胞的物質(zhì)。所以要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，比如發(fā)呆、冥想、聽音樂等讓身體放松的方式。