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    【byb.cn 】（來源：健康時報）“一個人的社會背景與他的閱讀習(xí)慣有重要關(guān)聯(lián)?！庇壬平M織“圖書信托基金會”曾做過一項調(diào)查得出這樣的結(jié)論：在英國超過四分之一(27%)來自最貧困社會經(jīng)濟背景的成年人，他們從不閱讀;而超過六成(62%)來自富裕背景的人，他們每天或每周閱讀!

　　英國超六成富人每天讀書

　　宋代文學(xué)家黃庭堅曾說，“士大夫三日不讀書, 則義理不交于胸中，便覺言語無味，面目可憎?！边@個現(xiàn)象在英國被認(rèn)為“令人憂心”!

　　英國慈善組織“圖書信托基金會”曾經(jīng)發(fā)起調(diào)查結(jié)果顯示，英國窮人的閱讀數(shù)量大大少于較富有的人。超過六成(62%)來自富裕背景的人，他們每天或每周閱讀，而貧困背景的人只有四成左右(42%);而超過四分之一(27%)來自貧困背景的人，他們從不閱讀，大約一半受訪者(45%)說，他們喜歡看電視和DVD多于閱讀。在擁有書籍?dāng)?shù)量上同樣如此：經(jīng)濟背景高的人擁有書籍的平均數(shù)量是經(jīng)濟背景低的兩倍。

　　類似的結(jié)論在國內(nèi)倒不一定適用，不過在公開的數(shù)據(jù)中，我們能找到中國人的讀書數(shù)據(jù)。今年4月中國新聞出版研究院發(fā)布第十四次全國國民閱讀調(diào)查報告：2016年我國人均圖書閱讀量為7.86本，而在“令人憂心”的英國，根據(jù)聯(lián)合國教科文組織的統(tǒng)計數(shù)字顯示，平均每人每年讀書64本，是中國的八倍多!

　　我們的時間用到哪去了呢?在另一份最新報告《中國青年網(wǎng)民網(wǎng)絡(luò)行為報告(2016-2017)》中可以看到，80后日均上網(wǎng)時長6.2小時，90后日均上網(wǎng)時長6.5小時，超四分之一時間被網(wǎng)絡(luò)占據(jù)。無論哪個人群，不可否認(rèn)的是，“快餐文化”大量充斥在我們周圍，很多人已經(jīng)好久沒有讀過書了。

　　多讀書對身心都有好處

　　對于愛讀書的人來說，閱讀能夠使人感到更充實、更快樂，更可能感到自己的生命有價值。其實很多科學(xué)研究表明，經(jīng)常閱讀對人的身心健康都有好處。

　　預(yù)防老年癡呆?！渡窠?jīng)學(xué)》雜志上發(fā)表的一項研究顯示，經(jīng)常閱讀可以刺激大腦認(rèn)知能力，能夠有效延緩記憶的衰退和中樞神經(jīng)老化，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　使人更長壽。英國《社會科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表了耶魯大學(xué)的一項長達(dá)11年的研究，在過去11年，研究人員對3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習(xí)慣進(jìn)行跟蹤研究。研究表明，每天讀書的時間越長(哪怕只有半小時)，壽命就越長。愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長近2歲。

　　培養(yǎng)專注力。專注閱讀，可以增加腦前額葉的功能、厚度及血流量，從而提升記憶、判斷及分析思維等能力。美國“生活”網(wǎng)站刊登的研究還指出，經(jīng)常閱讀小說的人有更好的能力去理解別人的想法、感受和世界觀，有助于舒緩壓力、平靜內(nèi)心幫助理解人際關(guān)系。相反，沉湎于看電視、看DVD、打游戲等，則使人萎靡頹廢，首當(dāng)其沖的是傷眼。

　　讓閱讀成為一種生活方式

　　“閱讀除了對身體健康有益，更重要的是對心理健康都有積極影響，閱讀應(yīng)該成為一種生活方式?！敝袊鴧f(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社社長袁鐘引用一句流傳很廣的話，“當(dāng)我還是個孩子的時候，我吃過很多食物，現(xiàn)在已記不起吃過什么了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經(jīng)長成為我的骨頭和肉，閱讀的意義也是如此?！?

　　即使讀過的書可能會被忘記，卻能夠內(nèi)化為修養(yǎng)，像楊絳、秦怡這些前輩，年近百歲依然魅力四射、優(yōu)雅萬分，皮囊長相終會老去，靈魂的優(yōu)雅富有才讓人尊重。

　　而關(guān)于怎么去讀書，臺灣師范大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)學(xué)系林旻沛教授介紹，讀書宜“循序而漸進(jìn)，熟讀而精思”，在閱讀一個段落或者一篇文章后，應(yīng)反思文章或者作者想要傳達(dá)什么樣的信息，學(xué)會提出問題，自己進(jìn)行回答，這樣能夠?qū)Ｗ⒌耐度氲介喿x中去。袁鐘教授同樣提倡帶著問題去閱讀，適當(dāng)動手進(jìn)行摘抄，對于老人來說，也是二次體會和二次記憶的過程。此外多閱讀帶有正能量的作品，以便開闊心胸。

　　在閱讀方式上，可以紙質(zhì)閱讀和數(shù)字閱讀相結(jié)合，既利用碎片化時間進(jìn)行閱讀，也應(yīng)當(dāng)抽出集中時間進(jìn)行專注閱讀。（步 雯）