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    【byb.cn 】（來源：健康時報）想活得更久，不是沒辦法，一項研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚就能增壽，要不要為了長壽結(jié)個婚？

　　1.結(jié)婚：女增壽4年，男增壽10年

　　美國芝加哥大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，與獨身者相比，結(jié)婚者更長壽。已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在經(jīng)濟(jì)上更有保障，平均多活4年。

　　2.多走路：增壽4.5年

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授李愛民介紹，每天堅持做少量運(yùn)動可以增壽。比如如果每星期都能做75分鐘的快步走，那么比起完全不運(yùn)動者來說，在40歲之后壽命可以延長1.8年。75分鐘只是一個最低水平，如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。

　　3.做家務(wù)：增壽3-10年
　　美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家研究出家務(wù)能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。

　　他們還得出結(jié)論：每周家務(wù)勞動中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務(wù)勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。

　　4.每周慢跑1小時：男增壽6.2年，女增壽5.6年
　　慢跑是有氧運(yùn)動，對健康益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處于規(guī)律的運(yùn)動中，利于血液循環(huán)，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善心理機(jī)能等。

　　根據(jù)在“歐洲預(yù)防2012”會議上公布的哥本哈根市心臟研究顯示，慢跑還可以使致命風(fēng)險降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

　　5.適當(dāng)發(fā)脾氣：增壽2年

　　據(jù)英國《每日郵報》報道，德國耶拿大學(xué)的研究人員近日對6000多名病人進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果顯示，發(fā)脾氣和表達(dá)負(fù)面情緒是長期健康的重要因素，甚至可增壽兩年。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些抑制負(fù)面情緒的人容易患高血壓以及一系列其他疾病，比如冠狀動脈心臟病、癌癥以及腎臟損害等。

　　6.一次完整孕育：增壽10年
　　通過對上海市乳腺癌患者的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，晚育、不育大大增加了女性患乳腺癌的風(fēng)險。有研究數(shù)據(jù)顯示，沒生過孩子的女性比生過孩子的女性，患乳腺癌概率高出2.5倍;35歲以上懷第一胎的女性比20多歲懷孕生孩子的女性，患乳腺癌風(fēng)險高兩倍多。

　　這說明正常年齡段懷孕生子的女性會大大降低患乳腺癌的風(fēng)險。此外，研究發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)也可降低患癌風(fēng)險。因此，毫不夸張地說一次完整的孕育過程可為女性增壽10年。

　　7.打高爾夫球：增壽5年
　　瑞典首都斯德哥爾摩卡羅琳醫(yī)學(xué)院的研究人員通過對50萬名打高爾夫球的人進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查后得出一項結(jié)論：打高爾夫球能使非職業(yè)高爾夫選手的壽命延長5年。

　　研究人員定義的一場高爾夫球賽為4小時到5小時，其間選手要快步行走。在所有年齡段中，打高爾夫球的人要比不打高爾夫球的同齡人的死亡率低47％。研究人員稱，人們打高爾夫球可以一直打到老年，這項運(yùn)動在社交和心理方面都是有益的。

　　8.多曬太陽：增壽6年
　　丹麥一項研究選取了440萬名丹麥人，將他們的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，440萬人中，有13萬人患有皮膚癌，在控制了性別、年齡、職業(yè)、教育背景和居住場所等因素，進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽會延長壽命。

　　研究人員介紹，過度暴曬會誘發(fā)皮膚癌，丹麥人的平均壽命在80歲左右，皮膚癌患者的平均壽命卻達(dá)到了86歲。不僅如此，他們心臟血栓和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也偏低。

　　9.保持幽默：增壽4.5年

　　西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱，笑笑更健康。芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，幽默及其最常見的表達(dá)方式大笑，不僅作為一種心理防御機(jī)制對我們非常有用，同樣還會給我們的機(jī)體帶來好處。它能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

　　10.多用腦：增壽4.6歲
　　讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲壽命。丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。