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    【byb.cn 】（來源：楚天都市報）平時忙工作很少鍛煉，30歲的李婷（化名）節(jié)日期間爬武當山時，上下山花7個小時，結(jié)果引起膝關(guān)節(jié)韌帶撕裂。

　　李婷在漢口一家公司做平面設(shè)計，工作忙，平時很少做運動。10月1日，李婷和家人去爬武當山，她上山花4小時，下山又用3小時，回去之后就累趴了，感覺大腿和小腿的肌肉酸痛。以為是自己平時鍛煉少的緣故，沒在意。

　　兩天后她感覺右側(cè)膝蓋開始疼痛，走路都成問題，只好來到武漢市中心醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，因這次爬山時間過長，導致右膝前后交叉韌帶撕裂。因李婷不愿手術(shù)治療，該院康復(fù)科醫(yī)生為她進行針灸治療，后期再結(jié)合主被動的運動療法，靜養(yǎng)休息一段時間后，韌帶會逐漸修復(fù)。

　　康復(fù)科副主任技師游菲提醒市民，爬山之前最好把肌肉拉伸一下，包括大小腿肌肉的拉伸和腰部的放松。平時沒有運動基礎(chǔ)的人，一定要把運動量控制好，感覺肌肉酸痛后可以休息一下，爬山時間盡量不要超過兩個小時。由于老年人的骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，關(guān)節(jié)軟骨變薄，爬山的話就會過度磨損膝關(guān)節(jié)，因此不建議老年人爬山。爬山是強度較大的負重運動，較胖的人膝關(guān)節(jié)承受的壓力會比普通人大，使得膝關(guān)節(jié)損傷風險增大，建議可以采取慢跑、散步等鍛煉方式。