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    【byb.cn 】（來源：39.net）炎炎夏日，大汗淋漓后來一杯冰可樂簡(jiǎn)直是世上最幸福的事情。關(guān)于可樂的壞處專家們已經(jīng)說得太多，但你有沒有想過，喝進(jìn)去的可樂在我們?nèi)梭w內(nèi)到底發(fā)生了哪些變化呢？

　　英國前藥劑師Niraj Naik繪制了一張圖表，為你詳細(xì)解讀了從喝入可樂的第一口，到喝完后1個(gè)小時(shí)內(nèi)你身體所經(jīng)歷的反應(yīng)。
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　　10分鐘：10茶匙的糖進(jìn)入你的身體，這相當(dāng)于每日推薦攝入量的100%。過多的糖分本應(yīng)讓你惡心想吐，但是飲料中的磷酸讓你避免了這種感覺。

　　20分鐘：你的血糖迅速飚升，從而導(dǎo)致胰島素分泌增多。為了響應(yīng)這一過程，肝臟開始將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　40分鐘：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。大腦的腺苷受體現(xiàn)在阻塞，以預(yù)防睡意。

　　45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時(shí)對(duì)飲料的依賴性也在增加。這種身體的反應(yīng)和吸海洛因異曲同工。

　　60分鐘：小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結(jié)合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑也加速了尿液中鈣的排泄。

　　超過60分鐘：咖啡因的利尿?qū)傩园l(fā)揮作用。本應(yīng)存儲(chǔ)在你骨骼的鈣、鎂、鋅從體內(nèi)流失，同時(shí)流失的還有鈉、電解質(zhì)和水。此時(shí)，你變得易怒，反應(yīng)開始遲鈍。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時(shí)，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來構(gòu)建器官、骨骼和牙齒的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　Niraj Naik表示，在她的職業(yè)生涯中，碰到過很多高血壓、高膽固醇和糖尿病患者。其中，許多患者每天都有喝碳酸飲料的習(xí)慣，甚至還有患者一天能喝2—3罐汽水。

　　英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）最近已更改了總糖的每日推薦攝入量，從10茶匙變成了7.5茶匙，這也意味著一罐可樂就能讓你的糖攝入量超標(biāo)，從而導(dǎo)致你罹患肥胖、2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，當(dāng)可樂中的糖和咖啡因消耗的差不多時(shí)，就會(huì)想要再來一罐，進(jìn)一步加劇對(duì)身體的損傷。對(duì)此，她建議用檸檬水或酸橙汁代替碳酸飲料。

　　營養(yǎng)科學(xué)咨詢委員會(huì)（SACN）稱，一罐可樂不僅僅意味著糖攝入量超標(biāo)，它還會(huì)引起肥胖和糖尿病。此外，兒童減少糖的攝入量可有效降低蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，建議考慮在食品中添加游離糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。