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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn) 睡眠少于7小時(shí)影響壽命
　　李 偉

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-02-03 第1967期 第4版

　　睡眠不足不僅讓人疲憊，更可能悄悄縮短壽命。美國(guó)俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)（OHSU）最新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時(shí)與壽命顯著縮短密切相關(guān)，其對(duì)預(yù)期壽命的影響甚至超過飲食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)健康因素。論文已發(fā)表在近期的英國(guó)期刊《睡眠進(jìn)展》上。

　　俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)護(hù)理學(xué)院、醫(yī)學(xué)院及職業(yè)健康科學(xué)研究所團(tuán)隊(duì)，聯(lián)合分析了2019~2025年美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）在全國(guó)范圍收集的數(shù)據(jù)，并將各地居民的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)與當(dāng)?shù)厝司A(yù)期壽命進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果顯示，在幾乎所有州和每一年的數(shù)據(jù)中，睡眠是否充足（每晚至少7小時(shí)）始終是預(yù)測(cè)壽命的強(qiáng)有力指標(biāo)，其相關(guān)性僅次于吸煙，遠(yuǎn)超飲食質(zhì)量、身體活動(dòng)水平、社會(huì)孤獨(dú)感。

　　研究負(fù)責(zé)人、俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)睡眠生理學(xué)家安德魯·麥克希爾博士強(qiáng)調(diào)，睡眠不應(yīng)被視為可有可無(wú)的“奢侈品”，而應(yīng)提升到與均衡飲食、規(guī)律鍛煉同等重要的健康支柱地位。專家呼吁，公眾應(yīng)優(yōu)先保障每晚7~9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，這不僅是提升日間狀態(tài)的基礎(chǔ)，更是延長(zhǎng)健康壽命的有效策略。未來(lái)，相關(guān)成果有望推動(dòng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)將睡眠評(píng)估納入常規(guī)健康篩查，進(jìn)一步強(qiáng)化“睡眠即健康”的科學(xué)理念。