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    【byb.cn 】（來源：生命時報）洗五處減少老人味 著重清潔頸紋、耳后、腋下、腹股溝及足部等容易積存分泌物與汗液的部位
　　北京老年醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師 陳顏顏 □副主任醫(yī)師 湯恭鋒

　　《生命時報》 2025-12-16 第1953期 第6版

　　近日，“人到中年體味變大”的話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友討論。年齡漸長是否就意味著必然要與揮之不去的特殊氣味相伴？

　　“老人味”常被誤解為個人清潔疏忽的結(jié)果，這其實對許多勤于打理自己的中老年人并不公平。它與人體隨著年齡增長出現(xiàn)的一系列生理變化密切相關(guān)，新陳代謝速度放緩，使得老化角質(zhì)不易及時脫落而容易堆積。皮膚皺紋增多，形成了皮脂、汗液和脫落細(xì)胞更易滯留的“褶皺區(qū)”。堆積物為皮膚表面的微生物提供了“養(yǎng)料”，使之大量繁殖。更關(guān)鍵的是，皮脂中富含的不飽和脂肪酸，在與空氣接觸后會發(fā)生氧化，生成名為2-壬烯醛的物質(zhì)。正是這種帶有類似油膩青草或陳舊蠟味的醛類化合物，構(gòu)成了所謂的“老人味”。因此，告別“老人味”并非無計可施，需要一套綜合管理方案。

　　每日清潔沐浴。規(guī)律洗澡或擦拭，尤其注重清潔頸紋、耳后、腋下、腹股溝及足部等易積存分泌物與汗液的部位。選擇溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度去脂，以免破壞皮膚屏障。在此基礎(chǔ)上，可以借助含有抑菌成分的沐浴產(chǎn)品，深入清潔皮膚褶皺。

　　善用止汗產(chǎn)品。止汗的目的，在于減少汗液分泌量。市面上主流止汗產(chǎn)品的核心有效成分多為鋁鹽，能在汗腺導(dǎo)管口形成暫時的微凝膠，減少汗液排出。汗液減少，就等于不給細(xì)菌提供“食物”和潮濕的生存環(huán)境，從根源上抑制異味的產(chǎn)生。

　　勤換衣物經(jīng)常通風(fēng)。細(xì)菌特別愛寄居在沾染了汗?jié)n與皮脂的貼身衣物上，所以務(wù)必做到勤換勤洗，并優(yōu)選棉、麻等透氣性好的面料。同時，保持居室通風(fēng)干燥。床單、被套、枕套等寢具也應(yīng)定期換洗，并在陽光下充分晾曬。

　　清淡飲食充足飲水。日常減少攝入氣味濃烈（如大蒜、洋蔥、咖喱）或油膩食物，多吃蔬果，其天然的抗氧化劑有助減少體內(nèi)脂質(zhì)氧化。保證每日充足飲水，促進(jìn)代謝廢物排出。此外，要戒煙限酒?；继悄虿〉瓤赡苡绊懘x與皮膚健康的慢病人群，應(yīng)積極控制病情，遵醫(yī)囑服藥治療。