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    【byb.cn 】（來源：生命時報）冬日天寒，許多人在傍晚時分雙腿格外沉重，按壓后有凹陷。在中醫(yī)理論中，冬季水腫與人體陽氣內斂、水濕代謝減緩密切相關，陰陵泉、陽陵泉這對穴位組合，正是應對此癥狀的好幫手。

　　首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 卿倫學 □副主任醫(yī)師 李雅潔
　　《生命時報》 2025-12-09 第1951期 第8版

　　中醫(yī)認為，冬季屬腎，主封藏。此時自然界陽氣潛藏，陰寒之氣旺盛。人體與自然相應，陽氣亦趨于內斂，衛(wèi)外功能減弱，會出現以下變化。1.腎陽不足。腎為水臟，主水液代謝。腎陽如釜底之火，溫煦全身。冬季腎陽相對不足，火不暖土，水液蒸化無力，易停聚為濕。2.脾失健運。脾主運化水濕，喜燥惡濕。冬季活動減少，氣血運行減緩，加上寒濕外襲，困阻脾陽，導致水濕內停。3.寒凝血瘀。血得溫則行，得寒則凝。冬季寒氣易使腿部經脈收引，氣血運行不暢，加重水液滯留。因此，冬季腿部水腫常表現為下午加重，按之凹陷不易恢復，并伴有畏寒、乏力、小便清長等虛寒之象。

　　陰陵泉主“化”。位于小腿脛骨內側髁后下方凹陷處，為足太陰脾經合穴，有健脾滲濕、通利三焦之效，擅長調節(jié)脾臟功能，促進水液運化。

　　陽陵泉主“行”。位于小腿外側腓骨頭前下方凹陷處，為足少陽膽經合穴，有疏肝利膽、強健筋骨、溫通陽氣之效，刺激此穴能振奮陽氣、促進氣血流通。

　　兩穴一內一外、一陰一陽、一脾一膽，恰如利水之“開閘”與“疏渠”，共奏健脾溫陽、利水消腫之效。具體操作方法：1.用拇指指腹按揉右腿陽陵泉穴，先順時針后逆時針各3分鐘，以有酸脹感為度，用同樣方法按揉左腿陽陵泉穴。2.用同樣方法按摩雙側陰陵泉穴。3.從腳踝向膝蓋方向推按小腿，以促進淋巴液和血液回流。水腫嚴重者可用艾灸加強療效，在距穴位2~3厘米處溫和懸灸，每穴10~15分鐘，以局部溫熱、皮膚微紅為宜，每周做2~3次。