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    【byb.cn 】（來(lái)源：）飲食相對(duì)高脂 身體受涼缺水 膽囊炎常在秋天作亂

　　空軍特色醫(yī)學(xué)中心肝膽外科主管護(hù)師 孔令紅 □副主任醫(yī)師 劉承利

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-09-23 第1932期 第16版

　　立秋過(guò)后，天氣漸涼，不少人忙著貼秋膘、嘗秋鮮，肝膽外科卻迎來(lái)了急性膽囊炎患者小高峰。秋天是護(hù)膽的關(guān)鍵期，要管好嘴、喝夠水、注意保暖和適度運(yùn)動(dòng)，讓膽囊安穩(wěn)度秋。

　　膽囊炎分急性和慢性兩種，秋季多是急性膽囊炎，常與“膽結(jié)石”有關(guān)，即膽結(jié)石堵住膽管，膽汁排不出去，細(xì)菌趁機(jī)繁殖，引發(fā)劇烈疼痛、發(fā)燒等癥狀。

　　秋天之所以成膽囊炎高發(fā)期，原因有三點(diǎn)：飲食“踩雷”。秋天月餅、紅燒肉、螃蟹等成了熱門食物，這些高油、高糖、高膽固醇的食物會(huì)刺激膽囊收縮，還會(huì)讓膽汁里的膽固醇變多，容易形成結(jié)石，誘發(fā)炎癥。溫差“搗亂”。秋天早晚溫差大，腹部受涼后，膽囊收縮功能會(huì)受影響，膽汁排泄不暢，可能引發(fā)膽囊炎。水分“不足”。天氣變干燥，身體水分流失快，但很多人喝水不及時(shí)，膽汁濃縮后流動(dòng)性變差，也增加膽囊炎風(fēng)險(xiǎn)。

　　膽囊炎發(fā)作不是毫無(wú)征兆的，出現(xiàn)以下4種信號(hào)要及時(shí)就醫(yī)：
　　右上腹疼痛。這是最典型的癥狀，可能是隱痛，也可能是劇烈絞痛，有時(shí)會(huì)放射到右肩或后背，吃了油膩食物后更明顯，甚至影響睡眠。
　　惡心嘔吐。膽囊發(fā)炎會(huì)影響消化功能，不少人會(huì)出現(xiàn)惡心，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)嘔吐，吐完后腹痛也不能緩解。
　　發(fā)燒怕冷。如果炎癥比較嚴(yán)重，身體會(huì)啟動(dòng)“防御模式”，出現(xiàn)發(fā)燒，體溫可能達(dá)38℃以上，還會(huì)怕冷。
　　皮膚眼睛發(fā)黃。若結(jié)石堵住了膽管，膽汁難以流入腸道，膽紅素會(huì)進(jìn)入血液，導(dǎo)致皮膚、眼睛鞏膜發(fā)黃，尿液也會(huì)變深。

　　秋季護(hù)膽，日常要做好幾件事：1.飲食“三低一高”，即低油、低糖、低膽固醇和高膳食纖維，給膽囊“減負(fù)”;同時(shí)，三餐規(guī)律，一定要吃早餐。2.每天喝1500~2000毫升溫水，別等渴了才喝，讓膽汁“流動(dòng)起來(lái)”。3.注意腹部保暖。如不小心受涼，可喝杯溫姜茶，或用熱水袋敷腹部，緩解膽囊痙攣。4.適度運(yùn)動(dòng)，推薦散步、慢跑、打太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)，每天至少堅(jiān)持30分鐘。5.定期檢查。有膽結(jié)石、慢性膽囊炎或膽囊炎家族史者，要定期做B超檢查。