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    【byb.cn 】（來源：生命時報）門診中，患者“晨起覺得嘴里發(fā)苦”的現象非常普遍。中醫(yī)學認為，口苦與肝膽疾病關系最為密切。如病毒性肝炎、脂肪肝或慢性膽囊炎，令濕熱之邪蘊結于肝膽，膽汁排泄受影響，上溢于口，就會出現口苦癥狀。此外，抑郁、高脂飲食、過量飲酒等因素可損傷肝的疏泄功能，讓肝氣停滯，郁而化為肝火，誘發(fā)口苦。

　　湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師 張 濤

　　《生命時報》 2024-08-16 第1825期 第8版

　　除了自覺口中發(fā)苦，肝膽氣機不暢的人還有以下癥狀。

　　1.心理方面，表現為情緒波動大、易煩躁、情緒低落，易失眠多夢。

　　2.身體方面，表現為胸部、脅部緊繃不適或疼痛，還經常伴有打嗝、唉聲嘆氣、腹脹、食欲不振等癥狀。此外，肝膽氣機不暢存在“性別化癥狀”，如女性容易月經不調、痛經等，男性出現陽痿、早泄等癥狀。

　　生活節(jié)奏快、精神壓力大、飲食不節(jié)制等，使得肝膽不通的人越來越多。如果發(fā)現口苦問題，不能只治“標”，關鍵是要治“本”，即疏肝膽。

　　保持心情愉悅。心情愉悅有助肝氣順暢運行，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情，避免情緒過激和壓力過大。

　　調整生活習慣。保持口腔衛(wèi)生，戒煙限酒，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

　　合理飲食。避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鮮蔬果和易消化的食物。可常吃具有疏肝解郁、活血化瘀作用的藥食同源之品，如山楂、玫瑰花、紅棗等。不妨嘗試以下三個藥膳：

　　1.蒲公英茶。取干蒲公英的葉或根5~10克，洗凈、切成小段，放入杯中，加適量沸水，蓋上蓋子燜泡5~10分鐘，代茶飲。

　　2.紅棗蓮子玫瑰粥。取紅棗5~10枚、蓮子10~15克、玫瑰花瓣5~10克、大米100克，將蓮子泡發(fā)，同紅棗、大米放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火慢燉，粥熟爛時加入玫瑰花瓣和適量冰糖，再煮片刻即可食用。

　　3.金錢草燉瘦肉。取金錢草20~30克、豬瘦肉200~300克、姜片適量，放入燉鍋中，加適量清水，大火燒開后轉小火慢燉，瘦肉熟爛時加鹽調味即可食用。

　　適當鍛煉。推薦散步、打太極拳等，以調氣血、暢肝氣。

　　拍打肝經。沿著肝經，從大腳趾開始，向上拍打至大腿內側，再拍打至肋部。每天拍打1~2次，每次5~10分鐘，可起到疏通肝氣的功效。

　　按摩穴位。用拇指指腹按壓行間（足背側，第一、二趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處）、期門（第六肋間隙，前正中線旁開4寸處）等穴位，每天2次，每次50下，以穴位有酸脹感為佳。

　　泡腳。可遵醫(yī)囑選用柴胡、龍膽草、夏枯草、薄荷等具有疏肝解郁功效的中藥材泡腳。中藥的藥性和熱水的溫熱，通過足部經絡傳導，能起到調理肝膽、疏通經絡、促進氣血循環(huán)的效果。建議將搭配好的藥物裝入紗布袋，放入熱水中，待水溫適宜后即可開始泡腳，時間控制在20~30分鐘。