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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）在日常生活中，聲音“不好聽”，多數(shù)是后天的，并且多半是長(zhǎng)期錯(cuò)誤的發(fā)聲方式導(dǎo)致的。這些癥狀多表現(xiàn)為：

　　說(shuō)話聲音嘶啞、失聲;

　　發(fā)聲費(fèi)力、說(shuō)久了容易疲勞;

　　音調(diào)異常，如男聲女調(diào);音域改變，之前能唱高音，現(xiàn)在唱不上去了，或說(shuō)話時(shí)音調(diào)平，沒(méi)起伏;

　　聲音不受控制、發(fā)音中斷、不連續(xù);

　　咽干、咽痛、有異物感、分泌物增多、刺激性咳嗽等咽喉不適癥狀，嚴(yán)重的還出現(xiàn)頸部疼痛、吞咽困難、痰中帶血、頸部包塊及呼吸困難等。

　　除了疾病影響，更多嗓音問(wèn)題是不良發(fā)聲行為和習(xí)慣引起的。

　　1.說(shuō)話語(yǔ)速太快

　　說(shuō)話太快會(huì)讓聲帶很受傷。成年女性說(shuō)話時(shí)每秒聲帶振動(dòng)大概200~250次，成年男性說(shuō)話時(shí)每秒聲帶振動(dòng)100~150次，如果長(zhǎng)時(shí)間飛快說(shuō)話，聲帶也會(huì)很“累”。

　　2.清嗓

　　人們常在感冒、咳嗽、喉嚨里有痰時(shí)會(huì)清嗓，但有的人已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，隔幾分鐘就要無(wú)意識(shí)地“咳咳”兩下。清嗓的時(shí)候雙側(cè)聲帶相互劇烈撞擊，導(dǎo)致咽喉部疼痛，甚至?xí)霈F(xiàn)聲帶小結(jié)等病變。

　　3.說(shuō)話音調(diào)不對(duì)

　　就是說(shuō)話的音調(diào)和聲帶、年齡、性別不匹配，如女性要模仿男性低沉、粗狂的聲線，男性學(xué)女性細(xì)、柔的聲線，也很傷聲帶。

　　4.體態(tài)不佳

　　很多人說(shuō)話時(shí)呈現(xiàn)頸部往前伸、含胸的姿勢(shì)，駝背讓脖子、下巴的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，這樣不僅不優(yōu)雅，也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張、呼吸效率降低，容易出現(xiàn)發(fā)聲疲勞。

　　5.吸煙酗酒

　　喉癌主要發(fā)生在長(zhǎng)期吸煙的中老年男性身上，其中一大表現(xiàn)就是出現(xiàn)持續(xù)性聲音嘶啞。

　　因此，說(shuō)話時(shí)應(yīng)抬頭、舒肩、展背，保證舌頭、頸部、喉部及下頜處于放松狀態(tài);放慢說(shuō)話速度，避免長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話;用合適的音量、音調(diào)說(shuō)話，教師等職業(yè)用嗓者鼓勵(lì)用麥克風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間用耳語(yǔ)聲說(shuō)話;多喝水，保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層;戒煙戒酒;改善不良飲食習(xí)慣，避免胃酸反流;注意控制情緒，長(zhǎng)時(shí)間大聲喊叫、大哭、大笑都傷聲帶;想清嗓時(shí)，建議用喝水或用力吞咽唾液的方法代替。