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    【byb.cn 】(來源：武漢晚報)春節(jié)是一個讓寶寶盡情玩樂的假期，飯可以少吃，零食可以不忌嘴，覺也可以晚睡。3歲的萌萌這個年過得開心極了，爸爸媽媽帶著她走親訪友，就連平時對她飲食和作息都管得很嚴的媽媽也顧不上她了。

　　萌萌對糖果、薯片、可樂等零食來者不拒，七天的春節(jié)假期過去了，爸爸媽媽皺起了眉頭：萌萌因為吃得太多太雜，產生了積食;睡覺沒了規(guī)律，每天都要玩到十一、二點，哄半天才能入睡;纏著媽媽陪自己玩，開始撒嬌，大哭大鬧，不讓媽媽上班……

　　"像萌萌這樣得了節(jié)日后遺癥的寶寶不在少數。"省婦幼保健院兒保科主任醫(yī)師楊勤透露，寶寶年齡小，抵抗力相對較弱，寶寶的生活規(guī)律一旦被打亂，很容易留下后遺癥，輕者食欲不振、疲乏無力，重者患上呼吸道或消化道疾病。

　　放松心情，解除焦慮

　　小小平時大部分時間都跟著保姆，春節(jié)假期爸爸媽媽都放假了，跟小小相處的時間變得多了起來，還帶著她回了趟老家。在老家?guī)滋?，小小忽然特別黏爸爸媽媽，一離開她就大哭大鬧，經常鬧著要回家。

　　支招：爸爸媽媽要做個表率

　　頻繁地帶寶寶走親戚接觸陌生環(huán)境，寶寶會因為不適應這些陌生環(huán)境，容易產生一些煩躁的表現。面對寶寶的哭鬧，爸爸媽媽不要一味地指責或懲罰，讓寶寶盡量放松心情，并鼓勵他們改正。

　　年齡越小的寶寶對環(huán)境的適應能力越弱，忽然換一個環(huán)境會讓寶寶產生不安的情緒，他們不善于表達，哭鬧、煩躁、撒嬌等行為是他們唯一的表達方式。

　　媽媽可以在熟悉的情境下先安排一些將要進行的活動，幫助寶寶練習在陌生環(huán)境下的行為舉止，媽媽自己也要表現出對新鮮事物的渴望心情以及快樂的心態(tài)，這樣可以極大地影響寶寶的心理。

　　盡快恢復節(jié)前的作息規(guī)律

　　5歲的軒軒是個生活特別有規(guī)律的寶寶，平時每晚9點會準時上床睡覺。春節(jié)期間，因為大人時常聚在一起娛樂，家里總是很熱鬧，軒軒也變得異常興奮，睡覺時間沒了規(guī)律。節(jié)后，軒軒媽媽發(fā)現，寶寶睡覺特別難哄，還出現睡眠不安穩(wěn)、驚醒等情況。

　　支招：睡前做些平靜情緒的游戲

　　節(jié)日過后，家長首先要把家里的環(huán)境從嘈雜恢復到安靜，確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境。孩子平時晚上9點睡覺，到時間就一定要督促睡覺。同時，要關閉電視、熄燈、隔離噪音，給寶寶營造一個良好的入睡環(huán)境。

　　白天多帶寶寶到戶外活動，鍛煉身體也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。寶寶睡覺前，多和寶寶做一些能平靜情緒的游戲，比如給他講睡前小故事，和他一起玩拼拼圖，聽聽音樂等，盡量少做一些讓寶寶亢奮的事情。

　　積食吃點冰糖山楂

　　過年壯壯的嘴也忙個不停，初六一大早就喊肚子疼，也不想吃東西。醫(yī)生說是積食而導致不適，有的還會伴有煩躁不安、容易出汗等。積食久了，還可能造成營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。

　　支招：睡前做些平靜情緒的游戲

　　武漢市中醫(yī)院兒科主任蔡建新推薦了一個簡單實用的方子：糖炒山楂。

　　冰糖入鍋，加點水，小火炒化，加入適量去核的山楂，炒8-10分鐘，聞到酸甜味即可.每頓飯后讓孩子吃一點，尤其是對吃肉過多引起的積食更適宜。

　　還可以熬點山楂水。將新鮮山楂洗凈、切成小塊，用小火燉煮3-4小時，煮出湯色后，把山楂塊濾掉，湯中加冰糖喂寶寶喝。

　　早上可以給寶寶煮點薏米山藥粥。將薏米、山藥、小米適量一起熬粥食用，能起到祛濕健脾，滋陰養(yǎng)液的功效。尤其適用于積食不消、吃飯不香、體重減輕、面黃肌瘦的孩子。

　　吃完堅果喝杯蜂蜜水不上火

　　過年過節(jié)，每個家庭都會備上瓜子、花生等各種堅果，香香脆脆的特別受孩子喜歡。

　　堅果最好別吃油炸的、鹽多的。武漢協和醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師蔡紅琳說，原味堅果比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。

　　她解釋說，經過調味的堅果中含有大量的鹽和糖分會導致血壓和血糖升高。

　　春節(jié)大魚大肉吃得多，還常常會喝點酒，再吃辣味的堅果，更容易上火，出現口腔潰瘍等癥狀。堅果本身就含有50％左右的脂肪，油炸后脂肪含量會更高。

　　很多人吃完堅果會出現咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火的癥狀。蔡紅琳說，堅果性偏熱，其中板栗、葵瓜子、山核桃等更溫一些，每次一把即可;而甜杏仁、松子、南瓜子等偏涼一些，能稍微多吃點。吃堅果的時候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤性，而且不會上火。另外，生的堅果比熟的不易上火。