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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）大吵小鬧不斷 不再摟摟抱抱 貌合神離有外在信號(hào)
　　國家二級(jí)心理咨詢師、性治療師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-04-03 第01981期 第7版

　　親密感是婚姻的核心紐帶，戀愛時(shí)最為濃烈，婚后柴米油鹽的瑣碎與生活壓力，會(huì)慢慢消耗夫妻間的親密感，甚至變成看似親密實(shí)則“貌合神離”的一對(duì)。美國健康網(wǎng)“預(yù)防”近日總結(jié)了夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)的4個(gè)典型征兆，需要伴侶們警惕并及時(shí)做出調(diào)整。

　　①戾氣越來越重。伴侶相處過程中產(chǎn)生情緒波動(dòng)是正常的，沒有人能時(shí)刻保持溫和包容。在戀愛階段，“遷就”與“討好”是獲得對(duì)方認(rèn)可的重要方式，因此會(huì)下意識(shí)地收斂自身的負(fù)面情緒，主動(dòng)向?qū)Ψ降那榫w靠攏，哪怕有矛盾也能快速化解?？梢坏┎饺牖橐觯瑑蓚€(gè)來自不同家庭背景、有著不同生活習(xí)慣和性格特質(zhì)的人需要朝夕相處，在大小事務(wù)的處理上很容易出現(xiàn)“看不慣”對(duì)方的情況。如果都不愿站在對(duì)方的角度思考問題，忽視對(duì)方感受，久而久之，負(fù)面情緒便會(huì)不斷累積、愈演愈烈，熱吵冷戰(zhàn)不斷，相處變得壓抑又痛苦。

　　其實(shí)，負(fù)面情緒并不可怕，關(guān)鍵在于如何處理。當(dāng)你對(duì)伴侶感到煩躁、不滿時(shí)，別急于指責(zé)和抱怨，靜下心來理清自己情緒背后的原因——是對(duì)方的行為確實(shí)不妥，還是自己最近生活壓力太大，把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)嫁給了對(duì)方。想清楚后，主動(dòng)溝通，交流時(shí)多“談情”、少“講理”，說清楚自己的感受，嘗試讓對(duì)方理解。遇到自己不太滿意的事，可以用幽默的語調(diào)調(diào)侃，避免嫌棄、厭惡的口吻，以免事件升級(jí)。

　　②夫妻生活減少。性愛是婚姻中不可或缺的一部分，妻子懷孕期間、孩子年幼階段，夫妻生活有所減少是正?，F(xiàn)象，但如果過了這段時(shí)期，夫妻生活依然維持在極低頻次甚至完全沒有，就需要高度警惕了。這很可能意味著，夫妻雙方在日常相處中，已經(jīng)忽略了彼此作為“愛人”的角色，只剩下“伴侶”“父母”的身份，失去了愛情本該有的溫度。一旦雙方習(xí)慣了這種缺乏身體接觸的相處模式，彼此間的隔閡會(huì)從身體層面蔓延到心理層面，不僅影響夫妻感情，還可能引發(fā)一系列問題，比如一方出現(xiàn)不忠、婚姻走向破裂，甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。

　　性生活就像婚姻的“黏合劑”，當(dāng)它的頻次無正當(dāng)理由減少時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)挽救：放下羞澀，開誠布公地溝通，說出自己的需求和想法;平時(shí)多一些牽手、摟抱的接觸，保持身體的親密感;主動(dòng)邀請(qǐng)愛人共度春宵等，都是改善性關(guān)系的方式。

　　③相處毫無樂趣。如果每天的生活只圍繞著“做飯、洗衣、接孩子”這些瑣碎事務(wù)，沒有親密，沒有儀式感，那夫妻生活就會(huì)變得像完成一項(xiàng)任務(wù)一樣，枯燥、麻木，毫無樂趣可言，婚姻質(zhì)量也會(huì)大打折扣。夫妻之所以會(huì)走到這一步，要么是不懂得為婚姻保鮮，要么是雙方的成長步調(diào)不一致，一個(gè)在不斷進(jìn)步，另一個(gè)卻停滯不前，久而久之，共同話題就會(huì)越來越少。

　　出現(xiàn)這樣的相處問題，夫妻雙方不妨先反思這段感情的意義，找回和愛人決定攜手前行的初心;也要多觀察、記錄、回憶另一半的優(yōu)點(diǎn)和美好的生活點(diǎn)滴，喚醒對(duì)伴侶的愛;日常生活中，多花點(diǎn)心思，在生日、結(jié)婚紀(jì)念日等時(shí)間點(diǎn)為他準(zhǔn)備一份小驚喜、送上一句真誠的贊美;偶爾抽時(shí)間一起旅行，暫時(shí)逃離柴米油鹽的瑣碎，找回戀愛時(shí)的甜蜜與浪漫，重新點(diǎn)燃婚姻的激情。

　　④不愿互相理解。在婚姻里，因成長環(huán)境、思維方式差異，對(duì)同一件事看法常不同。比如消費(fèi)觀念，一方覺得該節(jié)儉，另一方認(rèn)為要享受當(dāng)下。若此時(shí)都不愿傾聽對(duì)方想法，固執(zhí)己見，矛盾便會(huì)滋生。

　　夫妻相處，不能強(qiáng)迫對(duì)方接受自己的理念，更不要把生活習(xí)慣和處事方式的差異拔高到“價(jià)值觀”“道德觀”的層面，大多情況下，你們只是“有所不同”，而不是“誰對(duì)誰錯(cuò)”。婚姻當(dāng)中，雙方都要有妥協(xié)和犧牲精神，只有愿意互相理解、包容，才能有效化解矛盾、消除隔閡，讓關(guān)系走得更長遠(yuǎn)。