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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）維持自理能力 強(qiáng)化被需要感 有些活兒別跟老人搶

　　受訪專家：

　　中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

　　本報(bào)特約記者 司浩宇

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-01-06 第1959期 第3版

　　看到老人動(dòng)手干活，不少子女會(huì)自然地“上前接管”，認(rèn)為這是盡孝、是體貼，可以讓老人少受累、多享清福。但有些老人并不領(lǐng)情，常用“你別管”“我自己來”回應(yīng)，有時(shí)甚至因此引發(fā)不快。

　　中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，對(duì)很多老人而言，干活是“我還可以”的證明，是維持自我價(jià)值感和獨(dú)立感的重要方式。當(dāng)家人對(duì)所有事情大包大攬，傳遞出的不僅是關(guān)心，還有“你做不好”的信號(hào)。這種信號(hào)會(huì)把社會(huì)上對(duì)衰老的負(fù)面刻板印象，具體地落在個(gè)人身上。時(shí)間久了，老人會(huì)更頻繁地意識(shí)到自己在變老，更易把變老與“失去能力、失去價(jià)值”等同起來?！澳銊e管”“我自己來”這類反應(yīng)，本質(zhì)上是老人在試圖保留一部分自主權(quán)和尊嚴(yán)。

　　李娟表示，能夠參與日常決策、完成力所能及任務(wù)的老人，在生活滿意度、認(rèn)知功能等方面往往表現(xiàn)更好。從生理層面看，很多看似瑣碎的小事，本身就具有“隱性訓(xùn)練”的功能，比如上下樓扔垃圾、步行到菜場買菜，有助維持下肢力量和平衡能力;記賬、用手機(jī)繳費(fèi)，能鍛煉記憶力和注意力。如果這些事情被過早、過度地接手，老人從經(jīng)常動(dòng)手動(dòng)腦變?yōu)槭裁炊疾挥米觯眢w機(jī)能可能加速下滑。從心理層面看，老人完成日常事務(wù)，有助建立秩序感，還能通過為家人服務(wù)，讓自己覺得被需要，對(duì)維持自尊和自我認(rèn)同具有積極意義。

　　李娟強(qiáng)調(diào)，理想的代際關(guān)系不是單向照顧，而是老人繼續(xù)承擔(dān)一些力所能及的任務(wù)，子女在旁邊補(bǔ)位兜底。這樣既有助維護(hù)老人的尊嚴(yán)和自信，也有利于家庭關(guān)系的長期穩(wěn)定。

　　在家庭照護(hù)實(shí)踐中，子女應(yīng)把握好“幫”與“讓”。李娟建議，子女可以先做一項(xiàng)基本區(qū)分：凡是明顯存在安全隱患的重體力活，比如登高擦玻璃、搬運(yùn)重物、獨(dú)自上下樓搬大件，子女應(yīng)主動(dòng)接手，以免老人發(fā)生摔倒等意外;一些日常小事，如整理個(gè)人衣物、擦桌子、擇菜、澆花、取快遞，則盡量留給老人自己完成，有助獲得參與感和成就感。

　　在互動(dòng)方式上，子女應(yīng)從“搶著做”轉(zhuǎn)向“在旁兜底”?？吹嚼先藴?zhǔn)備干活時(shí)，先詢問“需要我?guī)鸵话褑帷?，而不是立刻接?可以用“你負(fù)責(zé)這個(gè)，我負(fù)責(zé)那個(gè)”的分工形式，保留老人的參與空間。對(duì)于使用手機(jī)、線上辦理業(yè)務(wù)等事情，家人可以先讓老人自己嘗試，在旁邊提醒關(guān)鍵步驟，遇到困難再協(xié)助。

　　老人與家人溝通時(shí)也要講究方式。如果只用“你別管”“我沒那么老”來回應(yīng)，家人可能難以理解背后的真實(shí)需求。李娟建議，老人可以在表達(dá)中增加一些具體信息，讓家人明白“希望自己做”與“拒絕幫助”之間的區(qū)別。比如，老人可以主動(dòng)提出：“拖地有點(diǎn)累，這個(gè)交給你們，我來收拾衣柜、擦桌子”“買菜我還能去，重的你們幫我拎”;使用手機(jī)、辦理業(yè)務(wù)時(shí)，可以說“你先在旁邊看著，有問題我再問你”。這種方式既保留了自己能做的部分，又能讓家人放心。同時(shí)，適當(dāng)說明自己的心理顧慮也有助減少誤解。例如：“如果什么事都不讓我做，我會(huì)覺得自己沒用了，所以有些事我寧愿慢一點(diǎn)，也要試一試”。李娟表示，在不少家庭中，子女聽到這樣的表述后，更容易調(diào)整照護(hù)方式，從“全包式代辦”轉(zhuǎn)向“有邊界的支持”。