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    【byb.cn 】（來源：生命時報）防止寒冷刺激 穩(wěn)定血壓心率 冬季戴帽護(hù)心腦

　　北京老年醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 吳玉芙

　　《生命時報》 2025-12-19 第1954期 第6版

　　近期氣溫下降，醫(yī)院里因腦梗、心梗而就診的患者明顯增多。對于中老年人來說，冬天仿佛成了一道需要格外留神的健康關(guān)卡。為防止因寒冷刺激引發(fā)心腦血管疾病，提醒大家外出一定要記得戴好帽子。

　　頭部血液循環(huán)豐富，也是人體主要散熱部位。當(dāng)身處寒冷環(huán)境時，頭部會迅速散失大量熱量。身體會本能地啟動保護(hù)機制，通過收縮頭面部及全身血管來減少熱量流失。然而，血管收縮會直接導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。對于本身血管彈性已下降、可能存在動脈粥樣硬化的中老年人來說，血壓劇烈波動容易促使血管內(nèi)不穩(wěn)定斑塊破裂，形成血栓，一旦堵塞心臟冠狀動脈就會引發(fā)心梗，堵住腦部血管則可導(dǎo)致腦梗。因此，冬季給頭部保暖，遠(yuǎn)不止是預(yù)防受涼感冒那么簡單，它更是維護(hù)血壓穩(wěn)定，減輕心血管系統(tǒng)壓力，預(yù)防急性心腦血管事件的一道防線。

　　不過，戴帽子也有講究。帽子不宜太緊，否則會壓迫頭皮，影響血液循環(huán)，可能導(dǎo)致頭暈，最好選擇能輕柔覆蓋前額和耳廓的寬松款式。由于帽子直接接觸皮膚，容易積聚頭皮分泌的油脂、汗液和灰塵，若不定期清洗，可能滋生細(xì)菌，引起頭皮瘙癢、長痘或加重原有的頭皮問題，因此建議每周清潔1次。在材質(zhì)上，室外活動時應(yīng)優(yōu)先考慮羊毛、抓絨或防風(fēng)面料等保暖性好的帽子。如果本身有嚴(yán)重的頭皮濕疹、毛囊炎等急性皮膚問題，則應(yīng)盡量減少戴帽時間，保持頭皮干爽通風(fēng)。

　　當(dāng)然，單靠戴帽子并不能完全抵御寒冬的健康風(fēng)險，還需要一套綜合的防護(hù)策略。建議采用“洋蔥式”穿衣法，內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)，便于隨溫度變化靈活調(diào)整;重視手腳這些末梢部位的保暖，戴上手套、穿上厚襪，晚上用溫水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán);飲食方面宜溫和進(jìn)補，多吃一些富含蛋白質(zhì)與維生素的食物，避免飲食高油高鹽，同時適量飲水，有助防止血液過度黏稠。