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　　9、研究表明，約50%的幸福能力是遺傳決定的，剩下的要靠我們自己創(chuàng)造。首先，抽空多陪陪你愛的人。

　　10、幫助別人。付出多少辛苦，你將收獲多少幸福。

　　11、不要和別人攀比，尤其是名人。你就是你，過自己的生活，讓別人羨慕去。

　　12、關(guān)注自己的優(yōu)點，并不斷地讓它發(fā)展。

　　13、懂得感謝生活，多想想生活中好的方面。

　　14、知足者常樂。過于追逐物質(zhì)利益的人往往不如普通人幸福。

　　15、制訂力所能及的目標。立竿見影的效果可以增強信心，給自己一種成就感。

　　16、關(guān)上電視。看電視是被動的放松方式。多花些時間在可以鍛煉技巧、培養(yǎng)興趣的事情上。

　　17、自己的時間要由自己決定怎樣度過，不要隨波逐流。

　　18、專家說陽光是維生素D的最好來源。缺少維生素D，身體就不能生成強壯骨骼所需的鈣。每周2～3次，每次15～20分鐘，讓你的臉和胳膊經(jīng)常沐浴陽光，但注意不要曬傷。

　　19、多吃西蘭花、菜花、大豆和綠葉蔬菜，這些蔬菜能提供大量的維生素K，有助于增強骨質(zhì)。

　　20、少吃含鹽食物。含鹽過多的食物會使得隨著尿液排出的鈣量越來越多，從而降低骨質(zhì)。

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