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    【byb.cn 】(來源：中新網)中新網11月29日電據美國媒體報道，美國一名64歲的男子以前過胖導致身體不好，隨后在健身房苦練，在8個月內減肥60磅(約27.2公斤)，成為互聯(lián)網上的明星。

 

 

 

　　杜爾賓(Robert Durbin)是有5個孩子的父親，他個性非常自律。7年前，他感覺自己過胖，自己的健康狀況隨之惡化，甚至需要拐杖走路。

 

　　他于是到當地的健身房，開始做器械健身，在8個月內，減肥60磅。

 

　　現在，杜爾賓已經減肥70多磅(約31.8公斤)。腰圍減短了18英寸，體重減到145磅(約65.8公斤)，成為互聯(lián)網上的明星。

 

　　在飲食上，杜爾賓進行了根本上的改變。他以前一頓飯吃2大盤子菜，現在則少食多餐，每天吃5到6頓飯，但吃的很少，并且徹底摒棄了油炸食物。

 

　　每天早上起床后，杜爾賓在橢圓形的滑雪滑翔機上滑1英里，然后做1200到1800次腹部運動。

 

　　然后他到健身房，花3個小時做體能訓練，舉重訓練，以及技能訓練。

 

　　晚上睡覺前，杜爾賓重復滑雪訓練與腹部運動。

 

　　一些人認為杜爾賓的健身太嚴酷了，但杜爾賓還計劃加強訓練強度，希望再減輕一些體重。杜爾賓建議人們加強鍛煉，尤其是50歲以上的人士。