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　　看似強(qiáng)壯的腰椎卻隨時可能發(fā)生骨折的意外，而腰椎骨折可能導(dǎo)致截癱。我國著名骨傷科大家尚天裕教授，提出了"筋骨并重"的理念，提倡在保護(hù)骨的同時要鍛煉好骨骼周圍的筋，筋骨強(qiáng)勁不僅可以預(yù)防骨傷，同時還可以穩(wěn)固關(guān)節(jié)。請您繼續(xù)關(guān)注望京醫(yī)院骨傷綜合科趙勇主任主講的《十六字訣巧養(yǎng)骨—2》。

    　如何判斷腰疼是筋傷還是骨傷？專家建議：第一是按壓疼痛點(diǎn)，如果是肌肉上的壓痛，可能是筋傷，如果是脊柱棘突上疼痛，可能為骨傷。第二是做三個軸向的運(yùn)動，其完成程度及引發(fā)的疼痛情況等從一個側(cè)面反映了腰椎的功能好壞，此項(xiàng)測試最好由醫(yī)生指導(dǎo)完成。第三就是x光片或核磁檢查。適應(yīng)癥、禁忌、注意事項(xiàng)等請收看本期節(jié)目。

　    尚天裕根據(jù)古人經(jīng)驗(yàn)發(fā)明"墊枕療法"，在腰椎骨折的部位墊枕，保持脊柱在過伸位，利用腰背肌的強(qiáng)大拉力，使脊柱過伸，壓縮的椎體慢慢復(fù)位。墊枕高度在5-15厘米之間，最好選用蕎麥皮的枕頭。同時，一些康復(fù)訓(xùn)練動作，也可以起到鍛煉腰背肌和預(yù)防腰部疾病的作用。適應(yīng)癥、禁忌、注意事項(xiàng)等請收看本期節(jié)目。

    　根據(jù) "筋骨并重"的思想，專家推薦了兩個鍛煉腰部的方法，一個是燕飛，一個是五點(diǎn)支撐。每天可以練50次，每次在空中停頓3秒，放下來算一次。以上練習(xí)對身體素質(zhì)要求較高，老年人要注意循序漸進(jìn)，做好熱身活動。適應(yīng)癥、禁忌、注意事項(xiàng)等請收看本期節(jié)目。

 

根據(jù) "筋骨并重"的思想，嘉賓推薦了是燕飛的鍛煉方法