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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）近日，一項(xiàng)發(fā)表在英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》上的新研究指出，維持大腦健康的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)約為7.23小時(shí)，過(guò)少或過(guò)多都可能增加認(rèn)知退化風(fēng)險(xiǎn)。

　　張今歌

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-30 第1957期 第5版

　　該研究共納入8668名無(wú)認(rèn)知障礙的中老年人，平均年齡56歲，隨訪長(zhǎng)達(dá)9年。遵義醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)問(wèn)卷記錄受試者睡眠時(shí)長(zhǎng)，并定期對(duì)他們進(jìn)行認(rèn)知測(cè)試，分析睡眠與認(rèn)知變化的關(guān)聯(lián)。結(jié)果顯示，與每晚睡6~8小時(shí)的人相比，睡眠不足6小時(shí)的人認(rèn)知下降風(fēng)險(xiǎn)增加17%，每晚睡8小時(shí)以上的人風(fēng)險(xiǎn)增幅更大，達(dá)57%。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，7.23小時(shí)是關(guān)鍵分界點(diǎn)，低于這一時(shí)長(zhǎng)，每多睡1小時(shí)可使認(rèn)知退化風(fēng)險(xiǎn)下降10%;一旦超過(guò)，每多睡1小時(shí)使風(fēng)險(xiǎn)上升31%。研究建議，保持7~7.5小時(shí)的夜間睡眠更有利于認(rèn)知健康，建議老人適當(dāng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，以保護(hù)認(rèn)知。