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    【byb.cn 】（來源：生命時報）首犯脾胃 再襲肺衛(wèi) 進而傷陽 寒氣侵體有三個階段

　　山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 吳秋玲

　　《生命時報》 2025-12-23 第1955期 第8版

　　在中醫(yī)理論中，寒氣不僅指外界寒冷，更是一種可侵入人體、影響氣血運行與臟腑功能的致病因素。寒邪傷人，往往由表及里、由淺入深，呈明顯的階段性。許多人長期手足不溫、易感冒、腹瀉、乏力，卻不知這正是寒氣逐步累積的信號。了解寒氣侵體的三個階段，學(xué)會識別身體的“呼救”，并掌握相應(yīng)的調(diào)理方法，有助防病于未然。

　　第一階段：寒傷脾胃，陽氣初損。人體寒氣多從生冷飲食、外感寒邪而來，會首先侵襲脾胃。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，是身體氣血生化之源，也是陽氣消耗與輸布的重要場所。寒性凝滯，易傷陽氣，導(dǎo)致脾胃運化功能減弱，常見表現(xiàn)有畏寒喜暖、腹脹、食欲不振、腹瀉、舌淡苔白、脈象偏弱或沉遲。此時，身體尚有一定代償能力，癥狀多集中于消化系統(tǒng)，易被誤認為“腸胃不適”而忽略根本。
　　調(diào)理建議：1.適量食用小米、南瓜、山藥、生姜、紅棗等溫性食物，早餐可喝點姜棗茶，避免攝入生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品，不要生食海鮮;2.避免穿露臍裝，冬季可佩戴腹帶，睡眠時蓋好腹部;3.每天按揉足三里（小腿外膝眼下4橫指處）、中脘（肚臍上4寸處），每穴3~5分鐘，有助健運脾胃、散寒溫中;4.練習(xí)八段錦、太極拳等溫和運動，或每天散步30分鐘，促進陽氣生發(fā)。

　　第二階段：衛(wèi)外不固，肺竅失溫。若初期未及時調(diào)理，寒氣將進一步影響肺衛(wèi)功能。肺主皮毛，開竅于鼻，衛(wèi)氣猶如人體的“護衛(wèi)軍”，負責(zé)溫養(yǎng)肌膚、抵御外邪。寒邪滯留，衛(wèi)陽受損，身體防御能力容易下降，表現(xiàn)為鼻竅與呼吸道癥狀，比如反復(fù)鼻炎發(fā)作，尤其在遇冷風(fēng)、季節(jié)變換時發(fā)作或加重。生活中，這類人會比其他人更怕吹風(fēng)，更怕冷。需要提醒的是，此階段已提示陽氣不足以溫煦體表、固護門戶，體質(zhì)呈虛寒傾向。
　　調(diào)理建議：1.飲食可多食用湯粥，并遵醫(yī)囑在其中加入適量黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等中藥，以固護正氣;2.注意背部保暖，尤其是大椎（頸后隆起處）、肺俞（第三胸椎旁開1.5寸）等處，可經(jīng)常曬太陽或艾灸;3.晨起練習(xí)深呼吸或“六字訣”中的“嘶”（發(fā)sī音）字訣，有助宣通肺氣;4.每周用艾葉、生姜煮水泡腳2~3次，至身體微微出汗，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒邪。

　　第三階段：全身陽虛，臟腑失養(yǎng)。當(dāng)寒氣深入，超出脾胃與肺的代償范圍，便會波及全身陽氣，形成陽虛寒凝的狀態(tài)。此階段陽氣虧損，推動、溫煦、氣化功能全面減弱，癥狀相對廣泛，表現(xiàn)為四肢不溫、神疲乏力、面色無華、月經(jīng)失調(diào)等。此階段已屬偏頗體質(zhì)，需系統(tǒng)調(diào)理，不可輕視。
　　調(diào)理建議：1.適量食用羊肉、桂圓、核桃、韭菜、肉桂等溫補之品，冬季可酌用當(dāng)歸生姜羊肉湯，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用溫陽膏方;2.常灸關(guān)元（肚臍下3寸處）、命門（第二腰椎下方的凹陷處）、腎俞（命門旁開1.5寸處）等穴，每穴10~15分鐘，每周2~3次;3.練習(xí)站樁、太極拳等功法，不要劇烈運動，以免傷陽;4.陽虛之人易情緒低落，宜多社交、培養(yǎng)愛好，避免獨處過久;5.保證晚上11點前入睡，此時靜臥有助陽氣潛藏與休整。