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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）急性發(fā)作是在修復(fù)身體 拖著不好會(huì)致多種大病 炎癥既當(dāng)英雄也做叛徒

　　浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 劉 穎

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-12 第1952期 第16版

　　感冒后喉嚨痛、關(guān)節(jié)陰雨天隱隱作痛……我們習(xí)慣將很多不適癥狀歸咎于炎癥作祟。實(shí)際上，炎癥也分好壞。正常而言，它是身體最忠誠(chéng)的衛(wèi)士，能驅(qū)寒取暖、殺菌消毒。但控制不好，它會(huì)發(fā)展成慢性炎癥，持續(xù)損害身體，應(yīng)引起重視。

　　炎癥，是身體針對(duì)傷害所產(chǎn)生的一種自我保護(hù)反應(yīng)。一旦身體感知到危險(xiǎn)信號(hào)，如細(xì)菌入侵、外傷、過(guò)敏、毒素刺激等，會(huì)立刻啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制，即炎癥。因大眾所熟悉的炎癥多是肺炎、胃炎、肝炎、關(guān)節(jié)炎等聽起來(lái)讓人膽戰(zhàn)心驚的病癥，所以“炎癥”常被誤認(rèn)為是疾病的代名詞。

　　炎癥具有兩面性：短期它是英雄;長(zhǎng)期存在則會(huì)變成叛徒。若將人體看成一座城市，細(xì)胞是城市中的居民，免疫系統(tǒng)則是警察與消防隊(duì)。一旦有小偷（如細(xì)菌）闖入，或發(fā)生火災(zāi)（如劃傷），城市便會(huì)拉響警報(bào)。此時(shí)，血管擴(kuò)張、血流加速，以便將“警察與消防隊(duì)”快速運(yùn)送至現(xiàn)場(chǎng)。若傷口發(fā)紅發(fā)熱，意味著增援隊(duì)伍正在火速趕來(lái);腫脹，就像消防隊(duì)全力沖洗現(xiàn)場(chǎng)，將“壞分子”一一沖走;疼痛，則是在善意提醒你：“別觸碰此處，我們正在緊急搶修！”短期內(nèi)，急性炎癥就像英雄一樣，會(huì)清除身體的敵人、修復(fù)損傷、防止感染擴(kuò)散。若沒有炎癥幫忙，一個(gè)小傷口都可能致命。

　　如果“消防隊(duì)或警察”一直不收隊(duì)，甚至誤傷無(wú)辜居民，就會(huì)轉(zhuǎn)變成身體的叛徒——慢性炎癥。想象一下，城市警報(bào)24小時(shí)不停，消防車日夜穿梭往來(lái)，街道被水淹沒，居民不得安寧……這種現(xiàn)象就是身體因長(zhǎng)期壓力、不良飲食、肥胖、吸煙等因素致使慢性炎癥持續(xù)存在，免疫細(xì)胞開始攻擊正常組織，如同“警察誤傷平民”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，慢性炎癥與心臟病、糖尿病、阿爾茨海默病、癌癥等多種重大疾病密切相關(guān)。更值得警惕的是，慢性炎癥不像急性炎癥那樣來(lái)勢(shì)洶洶，而是如同“鈍刀子割肉”一般，長(zhǎng)期持續(xù)誘發(fā)或加重多種疾病。

　　臨床上監(jiān)測(cè)炎癥的常見指標(biāo)有：白細(xì)胞計(jì)數(shù)，免疫細(xì)胞數(shù)量增多，通常提示存在炎癥;C反應(yīng)蛋白，數(shù)值升高，表明存在炎癥;紅細(xì)胞沉降率，速度加快可間接反映炎癥程度。需注意，這些指標(biāo)僅是“報(bào)警”信號(hào)，還需要醫(yī)生結(jié)合癥狀、生活習(xí)慣以及其他檢查結(jié)果綜合判斷。炎癥指標(biāo)偶爾升高無(wú)需恐慌，特別是感冒發(fā)燒、輕微扭傷后的紅腫，除非癥狀嚴(yán)重，否則不要馬上吃消炎藥或退燒藥，適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分，給免疫系統(tǒng)留夠?qū)雇鈹车臅r(shí)間。若指標(biāo)持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　預(yù)防慢性炎癥，日常應(yīng)做好幾點(diǎn)：

　　1.多吃“抗炎食物”，如深色蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（藍(lán)莓、櫻桃）、堅(jiān)果和深海魚;少吃“促炎食物”，如精制糖、油炸食品、加工肉類（如香腸、培根）和含反式脂肪的食物。

　　2.保持健康體重，脂肪組織，尤其是腹部脂肪，會(huì)分泌促炎因子，是慢性炎癥的溫床。

　　3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如每天30分鐘快走，能增強(qiáng)免疫力，降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.管理壓力與睡眠，學(xué)會(huì)放松，保證7~8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。5.定期體檢，尤其是中老年人或慢性病患者，每年檢查炎癥指標(biāo)，全面評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)。